Esercizi Baseball Agilità

In partite di baseball atleti sono tenuti ad accelerare, rallentare e cambiare direzione rapidamente e spesso . Agility permette all'atleta di svolgere queste funzioni in modo efficiente e senza ferire se stessi . Senza una formazione che coinvolge gli esercizi di agilità , prestazioni dell'atleta non avrebbe raggiunto il suo pieno potenziale , e giochi potrebbe essere perso a causa di infortunio . Esercizi di agilità possono aumentare le prestazioni di un giocatore di baseball . Rotazioni Base

Include rotazioni di base come una parte normale della formazione agilità . Secondo Stack Magazine, questa agilità trapano migliorare l'elasticità nel vostro core .
Immaginate che ci sia una grande "X " sul terreno , e si sta in piedi al centro . Mettere il piede sinistro sul lato in basso a sinistra della X , e posizionare il piede destro sulla parte superiore destra della X. viso dritto e tenere le spalle quadrate . Noterete i fianchi ei piedi sono puntati ad un angolo di 45 gradi lontano dalle vostre spalle .
Pur mantenendo la testa e le spalle in avanti , saltare e ruotare il vostro corpo più basso con i muscoli addominali e fondamentali per rendere i piedi affrontare la di fronte angolo di 45 gradi . Questo metterà il piede sinistro sulla parte superiore sinistra del X e il piede destro sulla parte in basso a destra . Passare velocemente avanti e indietro dalla prima posizione alla seconda , torcendo le braccia in direzioni opposte per mantenere l'equilibrio . Lavoro fino a tre set di otto secondi.

Tre Hurdle trapano

Quicken i piedi con un trapano a tre ostacolo , secondo Stack Magazine.
Set tre ostacoli o altri ostacoli che sono alti 6 pollici . Metterli 1 yard a parte in linea retta .
Straddle il primo ostacolo in modo che i restanti ostacoli sono direttamente alla vostra destra . Fare uno sprint laterale a correre attraverso gli ostacoli lateralmente , aprendo ognuno il più rapidamente possibile . Quando si cancella l' ultimo ostacolo e scendi sul piede destro , tenere la posizione del piede pianta per tre secondi e poi tornare alla vostra sinistra sopra gli ostacoli lateralmente . Ripetere la ripetizione 4-6 volte e completare tre set . Limiti riposo tra ogni serie per almeno un minuto.
Laterale Bounds

laterali miglioreranno la forza delle gambe e accelerare il vostro movimento laterale . Eseguire questo esercizio in piedi sulla gamba sinistra e utilizzare la gamba sinistra per saltare più lontano alla destra il più possibile , atterrando sulla gamba destra . Ripetete l'esercizio saltando a sinistra. Eseguire tre serie di cinque limiti , riposo adeguato tra le serie .
Box Runs

piste Box aumenterà la velocità di accelerazione e decelerazione e migliorare la capacità del corpo di cambiare rapidamente direzione , secondo PlayYourGame.com .
Disegnare o nastro una piazza per il fatto che ha i lati che sono lunghe 1 metro . Inizia l'angolo posteriore sinistro della scatola e sprint in avanti verso l'angolo in alto a sinistra e toccare la terra con le mani . Mescolare subito a destra per raggiungere l'angolo in alto a destra , toccare di nuovo terra e sprint indietro per raggiungere la parte posteriore destra della casella . Toccano terra e riordino a sinistra per raggiungere l'angolo ha iniziato nel e ripetere . Spostare il più velocemente possibile ed eseguire 1-5 serie in varie direzioni .


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