Come fare esercizi aerobici Bhangra

Bhangra è il nome di una danza popolare che ha origine nella regione del Punjab in India . Il Punjab è una regione agricola che si trova nella parte nord-occidentale dell'India . Questa danza è diventato popolare negli Stati Uniti. La danza di base Bhangra è vivace e coinvolge braccia, ginocchia e oscillante con il suono della musica e del Dhol , che è un grande tamburo che fornisce la parte posteriore beat.The popolarità di danza Bhangra ha portato a Bhangra esercizi aerobici sotto forma di classi e DVD. Istruzioni
1

Inizia con il " Bhangra Groove ". In piedi con le gambe un po ' più ampie rispetto alla larghezza delle spalle . La spalla destra porterà il vostro corpo in ogni direzione . Contrarre i muscoli pelvici , spostare la spalla destra in avanti e saltate in avanti allo stesso tempo .
2

fare spallucce spalle . Tenere le braccia a forma della lettera " W " Inizia muovere le spalle su e giù . Mentre si stanno muovendo le spalle , girare le mani come se si sta svitando una lampadina . Come si sta facendo così , passo prima con il tallone sinistro e poi con la destra , continua a ripetere .
3

Esercizio di fare la mossa "Power Bhangra " . In piedi con le gambe alla larghezza delle spalle . Oscillare le mani e saltare in avanti . Prima hop due volte verso l'angolo a sinistra e poi due fianchi verso destra. Ripetere questa operazione con le braccia alte e mentre lanciando polsi avanti e indietro .
4

fare il " Bhangra Circle ". Stare in piedi e calpestare la gamba destra verso l'angolo sinistro . Passo con la gamba destra , poi la gamba sinistra e poi la destra , mentre di fronte in avanti verso l'angolo destro . Ogni volta che fate il Stomp angolo , battere insieme le vostre mani .


[Come fare esercizi aerobici Bhangra: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020470.html ]