Esercizi aerobici Calf

muscoli del polpaccio nella parte inferiore della gamba possono essere esercitate seduta , in piedi o in movimento . Ma aerobico esercitare questo muscolo nella gamba richiede un movimento di qualche tipo . Alcuni movimenti delle gambe e polpacci , come il jogging e corsa , pongono il potenziale di lesioni , mentre gli altri esercizi aerobici vitello offrono benefici per la salute , nonché un modo più sicuro per allenare e tonificare questi muscoli : aerobica step , hi-lo movimento dance- tipo e salire le scale . Aerobica step

step allenamenti aerobici mantenere il sangue che scorre ai muscoli del polpaccio come l'attrezzo si muove costantemente e fuori un bordo passo . Fase aerobica consiste di varie altezze passo e movimenti sul pavimento pure. Altezza del gradino più basso continuerà a funzionare i muscoli del polpaccio aerobica come passi di altezza superiori fanno, ma i muscoli del polpaccio avrà una distanza più breve aerobico a muoversi e allungare con altezze passo più bassi .

Passo vitello esercizio aerobico è buona per coloro che non vogliono mettere troppa pressione sulle articolazioni , come jogging e corsa possono fare . Inoltre , jogging e corsa possono causare stiramento al polpaccio e stringendo se warm -up non è fatto correttamente o esercizio è troppo faticoso . Passo vitello esercizio aerobico è meno faticoso sul polpaccio , a prescindere dal tempo di riscaldamento e può essere facilmente interrotto se diventa troppo faticoso . L'esercizio fisico può essere interrotto senza lasciare l'attrezzo in ambienti non sicuri , come il jogging , quando deve fermarsi a riposare .

Hi -Lo Aerobica

Hi-Lo sfide esercizio aerobico muscoli del polpaccio aerobiche come il movimento è fatto . Mescolare e girando da lato a lato e dintorni mantiene completamente muscoli del polpaccio attiva e impegnata , aumentando la circolazione in quella zona così come altre zone delle gambe. Affondi Swift su un lato shock polpaccio aerobica e, a seconda del tratto di affondo , lavori i muscoli del polpaccio in modi diversi . Quattro diversi muscoli coesistono nella zona delle gambe vitello , con un po ' più colpiti con brevi affondi e altri impegnati indipendentemente dalla lunghezza affondo. Costante movimento in forma hi-lo di esercizio aerobico mantiene il sangue che scorre a questa zona del corpo .
Monta-scale

macchine Stair- climbing richiedono movimento costante di vitelli e gambe come ogni passo è fatto . Essi offrono l'opportunità coperta di esercitare aerobica muscoli del polpaccio senza mettere sforzo eccessivo per altre articolazioni . Macchine per scale in impianti sportivi possono essere programmati per andare a qualsiasi velocità ad un ritmo costante e altezza del gradino . Questa stessa altezza del gradino aiuta a prevenire lesioni , in quanto la macchina è in costante movimento . Macchine scale possono dare i polpacci un allenamento aerobico su misura per la vostra forma fisica e dei limiti cardio , che consente di pre-programmare la velocità e la durata dell'esercizio . Questo permette di attività aerobica dei vitelli senza sovraccaricare di loro o causare lesioni .

Climbing regolari ( stazionari ) scale è un'altra buona alternativa per vitello esercizio aerobico , soprattutto se un abbonamento a una palestra è al di fuori della fascia di prezzo o troppo lontano da casa .


[Esercizi aerobici Calf: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020493.html ]