Esercizi Stomaco - Dimagranti

Non ci sono problemi fisici spiacevoli di sovrappeso , soprattutto se si guadagna troppo grasso nella vostra vita o la pancia zona . Ottenere una pancia magra è possibile con una dieta che ti farà bruciare il grasso , come mangiare o bere un sacco di frutta e verdura . Tuttavia, l'esercizio fisico è di vitale importanza per la vostra sopravvivenza come lavorare per fornire per le vostre necessità . Lascia la tua pancia un piccolo aiuto con esercizi di stomaco - dimagrimento . Lavora quei muscoli

Isolare i muscoli pancia . Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e fare crunch , sit -up e addominale sostiene che porta i muscoli dello stomaco . Stanco di pavimento - esercizio di routine ? Fare esercizi pancia seduto o in piedi , troppo . Tirate la pancia in quanto è possibile durante l'espirazione . Provate a toccare la colonna vertebrale con il tuo ombelico e tenere premuto per un conteggio di 10 , quindi rilasciare . Inizia con il maggior numero di ripetizioni , come si può . Impostare un obiettivo e aumentare gradualmente il numero di ripetizioni . Tirate la pancia in fuori e spingere , controllando il movimento , pur concentrandosi sulle tirando in stretto. Imparare a isolare i diversi muscoli dello stomaco utilizzando questo metodo . Questo può essere fatto ovunque e in maggior parte qualsiasi posizione .

Utilizzare una palla di stabilità per dimagrire. Esercizio con una palla di stabilità ti fa usare i muscoli dello stomaco interiori che supportano i vostri organi interni e la spina dorsale .
Energizzare il corpo

Coinvolgere tutto il tuo corpo a perdere testardo grasso . Alternate la vostra routine spesso a presentare una sfida fisica e mentale . Incorporare l'esercizio aerobico tre a cinque volte alla settimana per almeno 30 minuti al giorno . Jogging , boxe, nuoto e persino saltare la corda utilizzano entrambe le gambe e le braccia , allo stesso tempo , mantenere la frequenza cardiaca , bruciando più calorie per allenamento.

Sollevare pesi o fare Pilates due o tre volte a settimana per costruire i muscoli del core .

Cammina svelto all'aperto . Nuotate al lago per un cambio di passo . In canoa . Posizionamento te bassa in ginocchio nella canoa può dare più di un allenamento di kayak e canottaggio, bruciare più calorie all'ora mentre beneficiano i muscoli dello stomaco .

Attività come rastrellare le foglie , spalare la neve e mountain bike offrono moderata beneficio aerobico .
No - stress dimagrire

stress ti farà mettere su supplementare addominale bulges.There sono esercizi di stomaco - dimagranti per le persone in tutto passeggiate di vita. Trovare ciò che è ti piace fare e de- stress. Ballando stimola la mente , allevia lo stress e aumenta l'energia , la forza e il tono muscolare . Salsa danza può bruciare fino a 420 calorie all'ora . Danza polinesiana è un allenamento a basso impatto che utilizza piccoli movimenti controllati in tutta la regione addominale . Danza del ventre combina esercizi per ogni muscolo nello stomaco . Si impara a isolare i gruppi muscolari e coordinare tra e controllare i muscoli , con conseguente tonificazione e rafforzamento della vostra pancia .

Ricordate che gli esercizi di tonificazione specifici non sarà sottile il vostro rigonfiamento pancia da solo . Il vostro benessere fisico parte da dentro . Impiegare tutte le strade del benessere da mangiare a destra , dormire a sufficienza e fare esercizi per dimagrire la pancia .


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