Che cosa è Zumba Gold

? Zumba è un programma di fitness aerobico a base di danza creato nel 1990 . Zumba Gold è uno spin- off , creato come un corso di fitness specializzato che risponde alle esigenze specifiche degli adulti più anziani . Che cosa è Zumba ?

Zumba si basa sulle mosse di danza rapido ritmo , coreografia di musica latina e internazionale . La classe può essere molto intenso , e si può aspettare di bruciare fino a 1.000 calorie per classe di un'ora .
Come è Zumba Gold diverso ?

Zumba Gold basato sugli stessi passi di danza utilizzati nella classe originale Zumba . La classe Oro, però , è meno intenso, con coreografie studiati per i principianti e gli adulti più anziani che possono avere capacità limitate .
Cosa aspettarsi

classe consiste di una serie di facili da seguire danza . Alcune mosse sono anche progettati per essere eseguiti su una sedia , che rende questa classe accessibili a persone che sono sedentari o che sono in una sedia a rotelle . La classe è lungo 30 a 45 minuti e comprende un lungo riscaldare e raffreddare rispetto alla classe normale Zumba . Le mosse si concentrano sul miglioramento equilibrio , forza e flessibilità , mentre aumentando il battito cardiaco e migliorare la capacità cardiovascolare .
Cosa portare

Si consiglia di indossare abbigliamento comodo allenamento, tra cui scarpe con suola in gomma . Anche portare con sé una bottiglia d'acqua e un asciugamano per mantenere idratata ed asciutto .


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