Zumba Condizioni

Zumba è un programma di esercizi di danza in stile di ispirazione latina che è diventata una delle tendenze di maggior successo tra le classi di fitness . Dal 2001 , corsi di Zumba sono cresciuti in numero e ora raggiungere 10 milioni di persone in oltre 110 paesi . Oggi ci sono molte versioni di Zumba , comprese le classi progettate per i principianti , bambini e anziani . Le origini di Zumba

Zumba è stata creata da Alberto " Beto " Perez è nato a Cali , in Colombia . Come un istruttore di fitness a metà degli anni 1990 , ha creato la sua propria versione di classe di aerobica con salsa e musica merengue . Perez ha portato il concetto di Miami , in Florida, nel 1999. Zumba Fitness LLC è stata costituita come una partnership tra Perez , Alberto Perlman e Alberto Aghion nel 2001. Zumba è un programma di fitness marchio e il nome non può essere applicato a qualsiasi altro programma di danza -fitness .

Diversi tipi di classi Zumba

Il programma Zumba offre sei tipi di classi. La classe di fitness di base originale insegna le basi dei ritmi e passi . Classi Zumba Gold obiettivi del baby boom e la popolazione anziana con mosse e stimolazione modificati . Classi Zumba Toning utilizza un bastone tonificante e combina mirati esercizi di body- scultura con balli cardiovascolare . Zumba nel circuito è ad alta intensità di classe di 30 minuti che combina le danza originale si muove con una serie di circuito -training. Partecipanti Aqua Zumba fare il lavoro cardio e tonificazione del corpo si muove in una piscina. Classi Zumbatomic sono progettati esclusivamente per i bambini di età compresa tra 4 e 12 anni .
Il Four di base Rhythms

I quattro ritmi di base Zumba sono Merengue , Salsa , cumbia , e Reggaeton . La danza originale Merengue consisteva solo di uno scuotimento delle spalle e movimento del piede veloce , ma oggi i movimenti dell'anca circolari sono un'aggiunta comune . Salsa danza tiene il tempo con la musica , e il modo in cui le misure si adattano con la musica si chiama " step -timing ". Cumbia è uno stile di musica fondata in Colombia e il passo di danza di base è 4/4 . Reggaeton è anche uno stile di danza che prende il nome della musica urbana latina .

Popolari Zumba passi

passi meringa semplici sono spesso utilizzati durante le lezioni di Zumba Fitness . Per eseguire questa operazione, come i passi piede destro a lato , l' anca sinistra " apre " e gomiti viso verso l'esterno . Durante queste fasi , l'attrezzo deve mantenere una postura adeguata per evitare lesioni . Balla la salsa vengono eseguite partendo con i piedi insieme , piegando le ginocchia per coinvolgere i fianchi e un passo di lato con un piede e poi di nuovo al centro . Poi il movimento si ripete con l'altro piede . Alcuni istruttori aggiungono misure più moderne per la routine di Zumba come Hip -Hop , Samba , e vibra Hip - danza del ventre .
Zumba Toning Sticks

bastoni di tonificazione calibrati sono utilizzato durante le lezioni Zumba Toning per migliorare il ritmo , costruire la forza , e le zone di destinazione tono . Questi accessori 1 lb sono pieni di sabbia e di forma simile a maracas . Bastoni tonificante sono a coppie e uno si tiene in ogni mano durante la lezione di fitness Zumba come da istruzioni .


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