Esercizi Zumba

esercizi di Zumba sono il frutto di Beto Perez , istruttore di aerobica latina dalla Columbia . Nel 1999 , Perez ha portato il ballo ispirato routine di allenamento negli Stati Uniti, dove ha creato una società di formazione di istruttori e fornire classi. Zumba è diverso da altri corsi di aerobica , perché il suo obiettivo è quello di bruciare calorie utilizzando passi di danza latino . Scopri come è possibile sciogliere il peso fuori ballando la Zumba . Esercizi Zumba

esercizi di Zumba si sono ispirati i passi di danza di salsa , reggaeton , mambo , flamenco , rumba e hip- hop . Le lezioni cominciano con esercizi di riscaldamento muscolare impostato su un ritmo veloce dalla musica latina. Istruttori aggiungono sempre più movimenti come i progressi di routine . Ogni routine inizia con passi di base e il lavoro del braccio . Come la musica accelera , questi passaggi sono alterati per incorporare mosse più difficili. La frequenza cardiaca è accelerato e rallentato per massimizzare la perdita di peso come parte di interval training . Gruppi muscolari principali sono utilizzati durante gli allenamenti per tonificare e rafforzare . Le lezioni sono raramente tengono allo stesso modo ogni volta , perché gli istruttori sono incoraggiati ad utilizzare alcuni dei loro passi di danza di mescolare le routine . Alcune classi Zumba sono specificamente pensati per il suo pubblico . Ad esempio , lezioni tenute nei centri cittadini senor sono rallentati . Portare l'acqua ad una classe Zumba , perché la musica si ferma raramente per voi a prendere un drink .

Zumba Educational DVD

Imparare la Zumba può essere fatto nella comodità della casa . A zumba.com , è possibile scegliere tra il cofanetto Zumbatonic o Total set di trasformazione del corpo del sistema DVD . Zumbatomic è un allenamento DVD kid-friendly che ha progettato per bambini dai 4 ai 11. La confezione viene fornito con un CD musicale, tre DVD , un fumetto e adesivi . Incorporare i tuoi figli quando si lavora fuori Saranno bruciare energia in eccesso e mantenersi in forma mentre si perde peso . Per gli adulti , acquistare il Corpo Trasformazione set di DVD totale . Questo set è dotato di DVD concentrandosi sulle basi Zumba , una routine di 20 minuti , allenamento addominale e un allenamento cardio veloce . Inoltre , due bastoni tonificante Zumba vengono con il pacchetto. Abituarsi alle basi prima di iniziare i DVD più avanzate . Mettere da parte un paio di giorni a settimana per cominciare . Si può sentire dolorante dopo aver provato alcune delle mosse , quindi è meglio iniziare lentamente . Pratica e cercare di divertirsi .
Trovare una Classe

Zumba Fitness ha progettato workshop e corsi che certificano gli insegnanti . Secondo il New York Times , 3,5 milioni di DVD Zumba sono stati venduti e 20.000 istruttori in tutto il mondo insegnarlo . Per trovare una classe o di un istruttore autorizzato , visitare il sito e digitare la vostra posizione . Molte palestre e centri ricreativi pubblicizzare corsi di Zumba , ma assicurarsi che l'istruttore è stato certificato dall'organismo .


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