Come fare per pavimenti aerobici passi di danza

lezioni di danza aerobica , chiamato anche aerobica pavimento o lezioni di danza - fitness, sono una scelta eccellente per bruciare calorie e migliorare la salute del cuore . Impulsi musicali , l'istruttore grida istruzioni e membri della classe si muovono all'unisono per allenarsi . Alcune persone possono perdere su tutti i benefici per la salute e il divertimento di aerobica perché non sono sicuri di tenere il passo con i passi di danza . Se si desidera entrare in una classe di danza -fitness , è possibile praticare diversi passaggi fondamentali per conto proprio e rapidamente imparare a seguire con il gruppo . Istruzioni
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imparare i passi base di due -count . Musica in lezioni di aerobica di solito è conteggiato in otto battute . Due passi -count servono come i mattoni della procedura di quattro -count e combinazioni più lunghi .

Step- Touch. Un passo di lato sul piede destro e poi toccare il piede sinistro e vicino ad essa ; poi passo con il piede sinistro e toccare il piede destro dentro Move " step -touch , step- touch" un lato all'altro . Anche fare questo passo in avanti e indietro .

Step- Heel . Passo con il piede destro ed estendere il tallone sinistro verso la parte anteriore , e poi fare un passo indietro nel posto con il piede sinistro ed estendere il tuo inferno proprio di fronte. Alternate passaggio di tacco , step- tallone. Inoltre facciamo presente che estende il tallone fuori ai lati .

Step- Ginocchio , Step -Kick , Step- Kickback . Passo con il piede destro e portare il ginocchio sinistro verso il vostro stomaco ; un passo indietro sul piede sinistro e portare il ginocchio destro . Alternate passo ginocchio , step- ginocchio. Pratica questo stesso passo con un calcio in avanti basso invece di un ginocchio . Praticare anche con un calcio di tallone , diagonalmente attraverso la parte posteriore delle gambe .

Step- Together . Passo sul piede destro e poi intervenire con il piede sinistro per incontrarlo , piedi uniti . Continuare a viaggiare a destra , a cominciare con il piede giusto. Passo - insieme , passo insieme è una mossa sola direzione. Anche fare questo a sinistra , iniziando con il piede sinistro .
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Impara i passi base di quattro -count . Istruttori di aerobica spesso combinano passi a due -count o fare un paio di passi di danza classica a quattro capi .

Step- Together - Step- Touch. Eseguire il passaggio - insieme seguita passo -touch con il leader piede destro , poi subito a sinistra . Spostarsi da un lato all'altro . Anche fare questo passo si muove avanti e indietro .

Grapevine . Passo piede destro di lato , passo gamba sinistra dietro di esso , uscire di nuovo sul piede destro , quindi toccare il piede sinistro dentro Ripetere a sinistra, iniziando con il piede sinistro fuori al lato . Step- dietro - step -touch , passo dietro passo -touch . Questo è anche fatto con il passaggio piede davanti invece che dietro .

Walk- piedi - piedi - ginocchio o Kick. A partire con il piede giusto, fare tre passi verso la parte anteriore ( destra , sinistra, destra) e poi sollevare il ginocchio sinistro verso lo stomaco per il quarto conteggio. Tornare indietro (sinistra, destra , sinistra) e poi sollevare il ginocchio destro verso lo stomaco . Ripetere avanti e indietro . Anche fare questo passo con un low kick della gamba invece di sollevare il ginocchio .
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saperne di combinazioni di due -count e quattro contare i passi , aggiungendo braccia se lo si desidera . Istruttori mescolano passi di base e li usano con differenti armi per variazione. Ad esempio, provare step -touch - step - tallone o step - ginocchio - step- calcio . Grapevine è spesso finito con un applauso sull'ultimo gradino su ogni lato .


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