I movimenti aerobici passo di danza
Nel 1980 passi di danza aerobica sono stati organizzati prima in un ambiente di classe da Judi Sheppard Missett nella forma di una classe di danza -fitness chiamato Jazzercise . Il termine " Aerobic Dance" è stato inventato per etichettare questa nuova ed entusiasmante da di esercizio, da Jacki Sorensen che ha anche iniziato a lezioni di danza aerobica per la non -dancer . Lezioni di danza aerobica iniziato sorgendo in tutto gli Stati Uniti e sono stati una forma molto popolare di esercizio .
Movimenti
danza aerobica è una combinazione di movimenti degli esercizi tradizionali in combinazione con passi di danza . Per esempio , l'esecuzione di alta ginocchio , vigne, v- passi, riccioli prosciutto e jumping jacks . Danza aerobica può essere fatto ad alta intensità con un sacco di salto in cui entrambi i piedi si staccano dal pavimento o può essere fatto molto bassa intensità . La velocità della musica e l'istruttore di danza aerobica solito determinare l'intensità . Diverse classi di danza aerobica hanno diversi stili come il latino e il jazz .
Tipi
aerobica danza è evoluto in diversi formati. Uno dei maggiori cambiamenti è diventato un nuovo tipo di classe chiamata aerobica step . I partecipanti utilizzano una piattaforma per intensificare e giù, ballando al 32 conte di musica . Altri tipi di danza aerobica sono : aerobica Hi /Lo, danza aerobica , cardio scultura cardio ( sollevamento pesi, mentre lo spostamento ) e le classi internazionali di stile di danza . Danza aerobica è divertente e di solito può essere fatto da una persona senza alcuna esperienza di danza . L'insegnante insegnerà le mosse agli studenti durante la lezione .
Vantaggi
I benefici della danza aerobica sono la salute cardiovascolare e aerobico del partecipante è migliorata . È possibile divertirsi mentre si sta esercitando che vi permetterà di controllare o perdere peso. È possibile masterizzare tra i 200 ei 600 calorie in una classe di danza aerobica . Si può imparare nuovi passi di danza e migliorare il coordinamento e agilità . Per aumentare i benefici per la salute , fare danza aerobica 3-4 volte a settimana per almeno 35 minuti .
Precauzioni
Prima di iniziare qualsiasi danza aerobica o esercizio di routine si dovrebbe verificare sempre con un medico .
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