I movimenti aerobici passo di danza

danza aerobica è un modo per esercitare in condizioni aerobiche con passi di danza alla musica . Questa forma di esercizio fisico è diventato molto popolare negli anni 1970 e '80 , con studi di danza e palestre che offrono corsi di danza aerobica . Lezioni di danza aerobica sono di solito effettuata su una pista da ballo in legno o pavimento della palestra indossando scarpe da tennis con passi di danza che possono essere molto facile o diventare piuttosto intensa . Storia

Nel 1980 passi di danza aerobica sono stati organizzati prima in un ambiente di classe da Judi Sheppard Missett nella forma di una classe di danza -fitness chiamato Jazzercise . Il termine " Aerobic Dance" è stato inventato per etichettare questa nuova ed entusiasmante da di esercizio, da Jacki Sorensen che ha anche iniziato a lezioni di danza aerobica per la non -dancer . Lezioni di danza aerobica iniziato sorgendo in tutto gli Stati Uniti e sono stati una forma molto popolare di esercizio .

Movimenti

danza aerobica è una combinazione di movimenti degli esercizi tradizionali in combinazione con passi di danza . Per esempio , l'esecuzione di alta ginocchio , vigne, v- passi, riccioli prosciutto e jumping jacks . Danza aerobica può essere fatto ad alta intensità con un sacco di salto in cui entrambi i piedi si staccano dal pavimento o può essere fatto molto bassa intensità . La velocità della musica e l'istruttore di danza aerobica solito determinare l'intensità . Diverse classi di danza aerobica hanno diversi stili come il latino e il jazz .

Tipi

aerobica danza è evoluto in diversi formati. Uno dei maggiori cambiamenti è diventato un nuovo tipo di classe chiamata aerobica step . I partecipanti utilizzano una piattaforma per intensificare e giù, ballando al 32 conte di musica . Altri tipi di danza aerobica sono : aerobica Hi /Lo, danza aerobica , cardio scultura cardio ( sollevamento pesi, mentre lo spostamento ) e le classi internazionali di stile di danza . Danza aerobica è divertente e di solito può essere fatto da una persona senza alcuna esperienza di danza . L'insegnante insegnerà le mosse agli studenti durante la lezione .

Vantaggi

I benefici della danza aerobica sono la salute cardiovascolare e aerobico del partecipante è migliorata . È possibile divertirsi mentre si sta esercitando che vi permetterà di controllare o perdere peso. È possibile masterizzare tra i 200 ei 600 calorie in una classe di danza aerobica . Si può imparare nuovi passi di danza e migliorare il coordinamento e agilità . Per aumentare i benefici per la salute , fare danza aerobica 3-4 volte a settimana per almeno 35 minuti .

Precauzioni

Prima di iniziare qualsiasi danza aerobica o esercizio di routine si dovrebbe verificare sempre con un medico .


[I movimenti aerobici passo di danza: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020586.html ]