Chi Aerobic Training Passo

formazione passo aerobico è un esercizio eseguito utilizzando una piattaforma bassa , conosciuto come un passo . Gli esercizi sono impostati per la musica e sono benefiche per il sistema cardiovascolare . Alcuni tipi di mosse sono utilizzati nella maggior parte delle classi di step aerobica , e le classi di solito seguono un formato di un warm up, una classe e una di raffreddamento , seguiti da stretching. Competenza

formazione passo aerobico è di solito insegnata da un professionista certificato che ha ottenuto la certificazione in un corso di idoneità di base e ha ulteriormente specializzata in esercizi di gruppo messo in musica .

Moves

maggior parte delle classi di aerobica step sono costruiti intorno ad una serie di mosse che vengono eseguite su o intorno a una piattaforma di passo . Alcune mosse comuni includono il V - step , sopra le righe , il ricciolo bicipite femorale , affondi , ripetitore ginocchio , L - step , e il passo base .
Platform

la piattaforma ( chiamato anche un passo o un banco ) non è necessario e una routine passo può essere eseguito sul terreno . Il passo è ovunque da 4 pollici per 10 cm di altezza , a seconda della capacità del singolo . La maggior parte delle persone preferiscono lavorare su un gradino alto 8 pollici .
Sicurezza

La zona più probabilità di essere feriti in una classe di aerobica step è il ginocchio . Si deve prestare attenzione al fine di garantire che il ginocchio non flettere oltre il piede durante l'esecuzione di aerobica step .
Tendine d'Achille

Quando passo , lo stepper dovrebbe mettere l' piede pieno sulla piattaforma . In caso contrario , c'è il rischio di causare lesioni al tendine di Achille .

Calorie bruciate

un corso di formazione passo 1 ora aerobica , il partecipante medio brucia tra 400 e 600 calorie . L'altezza del gradino e il peso del partecipante influenzano tale importo .
Nome

Molti corsi di formazione step aerobica sono chiamati Reebok passo dopo l' creatore originale della plastica piattaforma di passo .


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