Chi Stepper Esercizio Attrezzature

attrezzature sportive Stepper comprende tutti i tipi di dispositivi stair -climbing , dai pedali elettronici per piattaforme immobili . Uno studio condotto presso Virginia Tech dimostra che questo tipo di esercizio aerobico può sia contribuire ad aumentare le prestazioni cardiovascolare e bruciare calorie . Storia

Salire le scale è diventato popolare nel 1980 per i suoi benefici cardiovascolari , e la macchina stepping prima assomigliava a una scala mobile in miniatura con impostazioni di velocità diverse per regolare l'intensità . Questo motivo è trasformato in una grande macchina a pedali , ma questo tipo di stepper limitata lunghezza del passo a causa del posizionamento dei pedali . Inoltre, secondo uno studioso Virginia Tech , la presenza di corrimano permesso troppo sostegno , limitando la gamma completa di movimento aerobico .

Vantaggi

Tutta l'attività aerobica aumenta la quantità di VO2 max , o la quantità massima di ossigeno vostro corpo può utilizzare in un minuto per chilogrammo di peso . Il Journal of Kinesiology ricerca presso l'Università del Wisconsin riferisce che stepper sono utili perché costruiscono sia la resistenza aerobica e la forza muscolare, soprattutto nei disegni che consentono di regolare inclinazione e la velocità . Anche se il passo non fornisce i valori di picco VO2 alto come il tapis roulant , stepper possono essere alternative migliori di allenamento per persone con problemi di cuore , perché non aumentano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna , per quanto tapis roulant fanno.


preoccupazioni

attrezzatura stair - stepping tradizionale , a causa della sua limitazione ad un allenamento inferiore del corpo, in grado di mettere a dura prova le articolazioni , soprattutto le ginocchia , secondo uno studio della Virginia Tech . Un altro svantaggio per il passo-passo come attività aerobica è non aumenta la frequenza cardiaca , per quanto la corsa o in bicicletta . Quando la frequenza cardiaca aumenta durante un allenamento , più calorie vengono bruciate , ea causa delle limitazioni del passo-passo , questo può causare un problema per coloro il cui obiettivo primario è quello di perdere peso velocemente .

Tipi

diverse variazioni sul stepper originale sono stati costruiti dopo che gli esperti di salute hanno studiato la follia dei disegni precedenti. Virginia Tech conclude che stepper inclinati , accompagnati da supporti mobili a mano, offrono un allenamento aerobico solido con il movimento di tutto il corpo . Un nuovo modello permette all'utente di sedersi durante l'esecuzione simultanea movimento del corpo superiore e inferiore , che riduce lo sforzo sulle articolazioni .
Utilizzare In riabilitazione del paziente

Secondo l' American College di Medicina dello Sport , un paziente cardiovascolare nella riabilitazione dovrebbe raggiungere il 45 per cento del suo VO2 max in un allenamento efficace . VO2 max è misurata ponendo una maschera respiratoria su un soggetto e averlo lavorare fuori per la sua frequenza cardiaca massima ( che è 220 meno l'età della persona ) . Quando il soggetto ha lavorato per 10 a 12 minuti , la persona che effettua il test analizzerà i risultati e trovare il VO2 max .

In uno studio condotto dalla University of Wisconsin , sette su otto pazienti che hanno utilizzato il modello stepper seduti raggiunto o superato la necessaria il 45 per cento del loro VO2 max , dimostrando il valore della apparecchiatura in uso terapeutico .


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