Perché è di tipo aerobico importante

? Ci sono circa 715.000 casi di attacco di cuore negli Stati Uniti ogni anno , i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie note . La triste verità è che molti di questi casi avrebbero potuto essere evitati attraverso un regolare esercizio aerobico . Fare esercizio aerobico per almeno 30 minuti aiuta a cinque giorni settimanali promuovere la buona salute e ridurre il rischio di arresto cardiaco , l'American Heart Association osserva . Questa è una ragione esercizio aerobico è un componente essenziale stile di vita. Rafforza il cuore e la funzione respiratoria

esercizio aerobico rende il cuore più forte . Il cuore è più efficiente in grado di fornire sangue in tutto il corpo . Questo significa consegna dei nutrienti più efficiente e la rimozione dei rifiuti per diverse parti del corpo . L'esercizio aerobico aiuta anche a rafforzare e migliorare la funzione respiratoria . Polmoni più efficiente significa che l'ossigeno è più facilmente disponibile per le esigenze del corpo .
Better Stamina , umore e la funzione cognitiva

Come regolare esercizio aerobico aiuta a migliorare la resistenza e la resistenza . Il corpo diventa via via più resistenti alla fatica tanto più essa è esercitata . L'esercizio aerobico aiuta anche a sollevare l'umore generale e la disposizione . Regolare esercizio aerobico può abbassare i livelli di colesterolo , mantenendo i vasi sanguigni chiaro di potenziali blocchi . L'esercizio aerobico aumenta anche il sistema immunitario , rendendo l'organismo più resistente alle malattie minori .
Durata e frequenza

Ottenere 150 minuti di moderata intensità esercizio aerobico per settimana aiuta a mantenere le persone sane , l'American Heart Association osserva . Le persone hanno la possibilità di rompere il loro tempo di esercizio in due o tre 15 - o 10 minuti sessioni durante il giorno . Questo perché facendo sessioni più brevi ma più frequenti durante il giorno brucia la stessa quantità di calorie come una sessione completa di 30 minuti .
Riduce il rischio di malattie croniche

aggancio in esercizio aerobico aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche , NYTimes Health Guide note . Aerobica aiuta a mantenere le arterie elastiche perché riduce l'accumulo di colesterolo . Questo riduce significativamente il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari . Regolare esercizio aerobico può anche abbassare la pressione sanguigna . Come tale, aerobica riduce significativamente il rischio di patologie quali malattie cardiache, ipertensione e ictus in via di sviluppo . Le persone che si impegnano in aerobica regolare hanno anche un rischio più basso di sviluppare il diabete di tipo 2 , MayoClinic.com note .


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