Sei camminando o correndo scarpe sono Arches Superiori

? Scarpe da ginnastica hanno progressivamente migliorato da metà degli anni 1980 . Prima , un paio di scarpe sportive potrebbe essere indossato per tutte le attività di formazione e atletiche hai partecipato in Dal scarpe da ginnastica iniziato in continua evoluzione , ci sono disegni per praticamente ogni tipo di sport , tra cui camminare e correre . Poiché il supporto per i piedi è essenziale per qualsiasi evento che partecipano a , è utile sapere se un tipo di scarpa ha arcate superiori . Arch Heights

In generale , né scarpe da corsa oa piedi scarpe hanno arcate superiori . Quando lo shopping sia per scarpe , si dovrebbe essere in grado di trovare una selezione con diverse altezze arch . Questo perché tutti i corridori hanno differenti archi e richiedono diverse quantità di sostegno : per i piedi piatti ( caduti o archi piatti) , normali e supinazione (archi alti)
rigidità
< . p > indipendentemente dall'altezza arco in una scarpa , è necessario selezionare uno che flette e non ha un arco eccessivamente rigido . Sia camminare e correre scarpe devono essere flessibili , ma i corridori hanno bisogno ancora di più dare nella zona dell'arco di consentire gli archi dei piedi a lavorare come una molla . Nel libro 2011 "Running to the Top , " A. Lydiard dice ai lettori che questo massimizza l'azione molla che velocisti e gli altri corridori si basano su una rapida , ritmo saltellante .

determinazione tipo Arch

Prima di andare a camminare o correre shopping di scarpe , determinare il tipo di arco avete così si possono acquistare scarpe adatto per il piede . Un modo semplice per farlo è quello di guardare le tue orme bagnate la prossima volta che fate un passo fuori dalla doccia sul vostro tappeto da bagno . Se l'intera parte inferiore del piede lascia un'impressione , avete iperpronazione o piedi piatti . Alti archi o supinazione sono quando le palle e davanti ai vostri piedi e talloni lasciano un'impressione accentuata , ma poco della metà dei vostri spettacoli piede . Un piede normale lascerà una stampa che mostra la parte anteriore , tacchi e una sezione sottile della metà del piede , ma con un trattino curvo in cui il vostro arco non tocca il suolo . Se avete un problema grave con pronazione o supinazione , si potrebbe parlare con un medico ortopedico in merito inserti personalizzati per le scarpe per il supporto ottimale arch .
Routine Sostituire

acquisti a piedi o scarpe da corsa non è una volta-in -a-vita . Anche se non si allena tutte le volte che vuoi , a un certo punto le scarpe si usura e il supporto che forniscono si rompe . Basando la sua decisione sul fattore comfort non è sempre affidabile . Poche cose sono così confortevoli come un vecchio paio di scarpe , ma quelle vecchie scarpe , probabilmente non stanno sostenendo i piedi o la prestazione del assorbimento degli urti hanno usato per . Se si utilizza la corsa o scarpe da passeggio regolarmente - tre o più volte alla settimana - si dovrebbe sostituirli con un nuovo paio volta all'anno

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