Diversi stili di corsa e scarpe

La scelta della giusta scarpa da corsa per il tuo particolare stile di corsa può significare la differenza tra la corsa senza infortuni e un viaggio doloroso al medico . Ognuno ha la sua propria forma del piede particolare e l'andatura . In generale , gli esperti descrivono esecuzione andatura in termini di pronazione , o quanto il piede rotola verso l'interno quando colpisce terra dal tallone alle dita - il modo in cui la maggior parte delle persone corrono . Altri tipi di scarpe , però, come "scarpe da corsa a piedi nudi , " incoraggiano esecuzione con meno enfasi sul tallone .

Prima di acquistare scarpe , studiare come i piedi colpiscono il suolo da osservando voi stessi o chiedere a un amico per guardare , o visitando un negozio di esecuzione o di articoli sportivi . Capire la vostra andatura vi aiuterà a fare la scelta giusta . Tipo

Piede Per determinare la forma del piede , bagnare i piedi e passo su un pezzo di carta pulito . Guardate l'impressione . Una curva netta tra il tallone e la pianta del piede di circa la metà della larghezza di entrambi è un normale modello di arco , probabilmente con pronazione neutra . Se non si ha molto di una curva e quasi tutta la pianta del piede è stato impresso , avete archi flessibili e può overpronate . Una curva stretta tra il tallone e la pianta del piede è il segno di archi alti e underpronation .
Scarpe Stabilità

Se il piede ha un arco tipico , né troppo alto né troppo basso , probabilmente hai pronazione neutra . Si colpisce il terreno con la parte esterna del tallone e poi moderatamente rotolare verso l'interno per la pianta del piede . Perché questo è il modo migliore per diffondere la scossa di colpire il tallone a terra prima , si dovrebbe scegliere le scarpe che conservano questo movimento naturale . Gli esperti chiamano questi tipi di scarpe "scarpe di stabilità . " La maggior parte delle scarpe da corsa venduti nei negozi di articoli sportivi saranno le scarpe di stabilità , a meno pubblicizzato in modo diverso .
Motion-control Shoes

Se hai archi flessibili , a volte noti come " piedi piatti ", si può overpronate , il che significa che si batte sulla parte esterna del tallone e rotolare verso l'interno troppo. Questo movimento può causare lesioni , e si dovrebbe acquistare correttive scarpe da corsa chiamato "scarpe di controllo del movimento ", perché non mancherà di tenere il piede di rotolare verso l'interno eccessivamente .
Cuscino Scarpe
< p > Se avete alte arcate , si può underpronate , il che significa che i vostri colpi piede con l'esterno del tallone , ma non tira abbastanza verso l'interno . Un altro termine usato per underpronation è supinazione . Questo movimento non agisce come uno shock absorber molto efficace . Se si underpronate , scarpe cuscino incoraggerà il movimento del piede all'interno della scarpa , piuttosto che limitare il movimento , ed i vostri piedi rotoleranno verso l'interno più .
Barefoot Running Shoes

mentre il nome può sembrare un ossimoro , "scarpe corsa a piedi nudi " sono un'alternativa alle categorie motion-control/stability/cushion tradizionali . Scarpe a piedi nudi offrono quasi nessun supporto o un cuscino , ma proteggono i piedi contro le rocce e altri oggetti taglienti . Correre a piedi nudi , o correre a piedi nudi con le scarpe da corsa , cambia il vostro sciopero piede di porre meno enfasi sul tallone . Si tratta di un metodo relativamente nuovo di corsa ed è diventato popolare solo negli ultimi 10 anni. Gli esperti discutono attivamente l'efficacia di questo stile di corsa .

Corsa Scarpe

scarpe da corsa sono scarpe specializzati per corridori competitivi , come le squadre di fondo. Scarpe da corsa hanno quasi nessun supporto o un cuscino , simile a piedi nudi scarpe da corsa . Spesso hanno picchi nelle suole per trazione . Poiché il peso di scarpe da corsa si può rallentare i corridori verso il basso , corridori molto competitivi correrà in queste scarpe , ma ancora allenarsi in una scarpa da corsa tradizionale.


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