Differenze tra una Jog & una corsa

Non c'è differenza distintiva tra la corsa e il jogging . Consenso generale indica che il jogging è una , meno stressante fisicamente forma di esecuzione più lenta . " FitSugar " definisce come il jogging lento di 9 minuti miglia esecuzione come uguale o superiore . Jogging è spesso impegnato come un esercizio di riscaldamento o raffreddamento immediatamente prima o dopo una corsa o gara . Differenza fisica

corsa e jogging sono forme di locomozione bipede che sono più veloci e più intensa di camminare . Mentre si cammina , si ha sempre almeno un piede a terra , mentre durante l'esecuzione o jogging, ci sono intervalli regolari, in cui né piede tocca il suolo . La spesa e corporea impatto calorico di esecuzione superiore a quello del jogging e footing supera quello di camminare
Posture
Esercizio su un tapis roulant

Quando esecuzione o jogging uso postura corretta . ; è la stessa per entrambi esercizio . Terreno mesopiede ; atterraggio sulla punta dei piedi ceppi gli stinchi e atterraggio sul tallone è inefficiente . Tenere le braccia a livello della vita , con voi i gomiti piegati a 90 gradi . Rilassare il corpo e la forma , come un corpo teso non assorbe urti in modo efficace e può causare sforzo eccessivo e persino lesioni . Evitare che rimbalza , come che aumenta l'impatto di ogni passo ha sulle ginocchia.
Benefici per la salute

jogging e corsa sono entrambi efficaci esercizi aerobici per migliorare la forma fisica , la perdita di peso , diminuzione della pressione arteriosa , e aumentando la densità ossea . Esecuzione , essendo il più intenso dei due, prende questi vantaggi ad un ulteriore ciclo. Tuttavia l'esecuzione danneggia anche il corpo , mettendo più stress sulle articolazioni e muscoli . L'opportunità di fare jogging o corsa dipende dal vostro livello di fitness . Se avete condotto una vita sedentaria , è meglio lavorare il vostro senso . Se fare jogging non sfida te , è il momento di aumentare l'intensità e la corsa .

Lesioni

Diversi tipi di lesioni sono associate con il jogging , e ancor più con la corsa . Correre è l'esercizio ad alto impatto con movimenti ripetitivi che possono infiammare le articolazioni delle caviglie , ginocchia e fianchi. Altre lesioni associate sono ginocchio del corridore , stecche stinco e tendiniti . Jogging è più basso impatto e riduce il rischio , ma può portare a disagi simili .


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