Suggerimenti per correre veloce

Se si esegue a lunga distanza come una forma di esercizio fisico o per aiutare a formare per una maratona , aumentando la velocità di marcia può essere utile . Aumentare la velocità concentrandosi su diversi elementi che effettuerà il vostro funzionamento . Tasso di rotazione

Aumenta il tasso di turnover , che è la velocità con cui si prende in mano i vostri piedi durante l'esecuzione , concentrandosi su sollevando i piedi da terra il più velocemente possibile durante l'esecuzione . Un tasso di turnover più veloce si tradurrà in una maggiore velocità .
Interval Training

utilizzare la tecnica intervallo - formazione per aumentare gradualmente la velocità . Pratica l'interval training incorporando brevi sequenze di corsa veloce , con un ritmo regolare di jogging . Eseguire veloce per 1-2 minuti alla volta prima di rallentare per permettere al corpo di recuperare per altri 2-3 minuti. Aumentare gradualmente le raffiche di corsa veloce come voi aumenta il fitness .
Mentalmente Prepara

Preparatevi mentalmente per la formazione da ottenere otto ore di sonno . Dare il tempo al cervello di riposare vi aiuterà a sentirsi ringiovaniti e più forte . Spingere te stesso per correre più veloce durante l'allenamento può essere sia fisicamente impegnativo e doloroso , e quindi avere uno stato più forte di mente può essere utile .
Perdere peso in eccesso

Se sono in sovrappeso , migliorare le tue abitudini alimentari può avere un effetto positivo sulla vostra velocità di marcia . Chiedere consiglio al proprio medico prima di tentare di perdere peso . Se il medico dice che sei un peso sano , evitare qualsiasi perdita di peso perché questo potrebbe causare la perdita di massa muscolare , che avrà un effetto negativo sulla capacità di esecuzione .


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