Corsa contro Jogging

jogging e corsa sono entrambi esercizi aerobici , il che significa che migliorare la vostra cardiovascolare e respiratorio per l'addestramento del vostro corpo per fornire più ossigeno ai muscoli . Entrambe le attività bruciare calorie e aumentare la densità ossea , proteggendo le donne a rischio di osteoporosi . Inoltre entrambi hanno benefici per la salute mentale liberando ormoni endorfine , che alleviano lo stress , ansia e sintomi di depressione . Tuttavia, poiché l'esecuzione è più intensa di fare jogging , si pone generalmente più benefici . Qual è la differenza?

Secondo la BBC Sport , se si sta andando più lento di 6 miglia all'ora , si sta jogging, e se si sta andando più veloce , si sta eseguendo . Jogging non è definito come una corsa lenta perché è un diverso movimento biomeccanico , più come un ibrido tra camminare e correre . Per spostare correttamente, non atterrare sui talloni e fare il movimento tallone- toe . Terreno metà del piede , che causa il piede a primavera torna più facilmente , facendo lavorare meno duro .
Quando jogging è meglio

Jogging è meno esigente sul tuo corpo che correre , quindi è ideale per qualcuno a un livello di forma fisica basso . Quasi chiunque può iniziare a fare jogging , non importa la tua età, peso o esperienza . Se si esegue raramente più di una passeggiata, inizia con il jogging prima di iniziare a correre , e il tuo lavoro fino alla corsa . Non aumentare l'intensità , che si può definire come la velocità , la distanza o il tempo , di oltre il 10 per cento da un allenamento all'altro per evitare un eccesso di formazione .
Durante l'esecuzione è meglio

Se siete in grado di funzionare per almeno 20 minuti senza doversi fermare , si dovrebbe assolutamente essere in esecuzione , invece di fare jogging in modo da poter ottenere più salute e benefici perdita di peso . Jogging non ti dà gli stessi benefici brucia-grassi che eseguono fa perché si rilascia solo gli ormoni brucia grassi quando si esegue o sprint. I benefici di corsa sopravvivere anche i vantaggi di fare jogging perché hai una spinta metabolismo per poche ore dopo un allenamento in esecuzione . E , in esecuzione può anche bruciare lo stesso numero di calorie come jogging in meno tempo .
Più veloce è meglio

Jogging per lunghe distanze mette più pressione sui muscoli , tendini e articolazioni di esecuzione per brevi distanze , il che significa che la velocità è meglio per lesioni da uso eccessivo . Se si ottiene tendinite , stinco stecche o qualsiasi altre lesioni da uso eccessivo , provare ad aumentare la velocità e accorciando la distanza in allenamento . Jogging lunghe distanze fa sì che anche il vostro corpo a rilasciare più di cortisolo, l'ormone dello stress che correre una distanza minore , che può effettivamente causare un aumento di peso . Esecuzione di stampa più veloce più endorfina ormoni e più ormoni brucia-grassi , dando il vostro allenamento più prestazioni mentali e fisici .


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