Parachute Esecuzione di Trapani

Un paracadute esecuzione è un pezzo di attrezzi ginnici utilizzato da un sacco di velocisti. L' apparecchio può essere utilizzato anche da qualsiasi corridore per aumentare la sua velocità, resistenza e forza . Il paracadute viene comunemente fatta di stoffa e attacca intorno al corpo con una cintura . Un cavo collega il paracadute, imbracatura per il corpo così lo scivolo può riempire con l'aria , come il corridore passa attraverso diverse esercitazioni in esecuzione . Scopo

Lo scopo del paracadute correre è quello di creare resistenza . Resistenza costruisce dietro il corridore così lei deve lavorare di più durante le varie esercitazioni . Come il corridore prende velocità , il paracadute crea più resistenza e muscoli del corridore lavorare di più per superare la resistenza . Una volta che il paracadute viene rimosso, il corridore si sente più leggero , quando corre , che può aumentare la sua velocità .
Uso

Un paracadute in esecuzione viene utilizzato al meglio su percorsi rettilinei e trapani intervallo . Assicurarsi che queste esercitazioni intervalli possono essere completate su una linea retta . Le curve in pista impediscono il paracadute da riempire , diminuendo l'effetto che ha sul vostro allenamento . Lo scivolo deve essere utilizzato come si esegue nel vento così l'apparecchiatura gonfia correttamente .
Breve Trapani

Inizia il primo trapano eseguendo brevi sprint di 20 metri. Rallentare dopo il primo sprint di 20 metri e poi sprint altri 20 metri . Continuare a eseguire questo esercizio fino a quando le gambe diventano stanche . Dopo aver riposato per un breve periodo , è possibile aumentare questa distanza di 30 metri. Esegui 30 metri , poi correre 30 metri e continuare a ripetere fino a quando si gambe la stanchezza . Ripetere entrambi questi brevi esercitazioni di funzionamento diverse volte .
Tolto Trapani

più trapano può essere utilizzato anche per aumentare la vostra forza delle gambe . Lentamente jogging circa 10 metri , prendendo velocità ad ogni passo . Dopo si arriva a tutta velocità , correre così difficile come si può per 100 metri e la lunghezza di un campo di calcio . Camminare o correre indietro alla posizione di partenza e ripetete questo esercizio . Il trapano svilupperà i muscoli a contrazione che vengono utilizzati durante l'allenamento di velocità . Distanza corridori troveranno questo utile perché aiuterà a migliorare la loro velocità complessiva e la forza . Il corridore di lunga distanza troverà che gli intervalli di esecuzione migliorerà , riducendo il tempo complessivo.


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