Esercizi tascabili per il running back

Esercizi Running Back:Esercizi tascabili

Nel post del video blog di oggi, stiamo discutendo di esercizi di running back, e dimostrando un paio di grandi Pocket Drills. Gli argomenti discussi includono la ricezione dell'handoff, formando l'apposita tasca, e una tasca partner in cui simuliamo il movimento del braccio.

Ricevere il trapano tascabile Handoff

Lo scopo di questo esercizio è enfatizzare eccessivamente il sollevamento del nostro interno e il bloccaggio della palla. Faremo progressi per rafforzare questo trapano, ma per ora stiamo solo cercando di alzare la mano interna e il braccio.

• Lo facciamo per riscaldarci e insegnare la mano e il braccio corretti. Potresti rallentare un po' questo esercizio e lavorare su più fondamenti e porre l'accento sulle tecniche corrette.

• Dopo aver eseguito l'esercizio precedente, lavorerai per bloccare effettivamente la palla nella tasca con il gomito e la parte posteriore del polso aderenti alla nostra maglia. L'enfasi non è su quante ripetizioni ottieni, ma piuttosto rappresentanti di qualità. Assicurati di sollevare il braccio interno, il gomito e il polso aderenti alla maglia, e rotola sopra la palla quando la prendi.

• Assicurati di cambiare lato su ciascuna di queste esercitazioni in modo che entrambe le braccia vengano utilizzate come mano interna, come nelle corse a destra e a sinistra.

Forare tascabile

Un trapano tascabile si concentra sul prendere un po' più di tempo per formare la tasca corretta. Ma c'è più enfasi sul corretto posizionamento del gomito, il gomito interno e la mano stretta al petto. La distanza è molto più stretta, e vuoi concentrarti sull'assicurarti che il gomito sia sollevato. Potresti usarlo di più come un trapano se volessi usarlo in quel modo.

Trapano tascabile partner

La tasca del partner è ottima per simulare il movimento del braccio.

• In questo trapano, tutti sono fermi, isolare le parti del corpo perché in questo momento ci occupiamo solo della parte superiore del corpo. Stai lavorando sul movimento del braccio quando lancia la palla dentro, e reprimendolo. Ottieni più ripetizioni in questo esercizio perché hai un allenatore che controlla tre diversi giocatori.

• Cambia lato, e ora questa sarebbe una corsa sul lato destro con il gomito sinistro in alto. Quindi stiamo cercando di enfatizzare davvero la parte posteriore del polso aderente alla maglia e il gomito alto, così come assicurare la palla e portarla alla mano esterna. Non dimenticare di frustarlo davvero per fissare la palla.

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