Abbattere il trapano difensivo a "W"

Nel post del video blog di oggi, stiamo dimostrando un'altra fantastica esercitazione difensiva sulla schiena. Si chiama "The W Drill" e funziona sul back peddle mentre il corridore torna sui suoi passi seguendo lo schema di una "W". Questo trapano difensivo per la schiena è ottimo per gli angoli e le sicure.

Abbattere il trapano difensivo a "W"

Partendo da una buona posizione, pedalare indietro con una buona tecnica con un angolo di 30 gradi all'indietro, e poi piantare e ripercorrere, avanzando con un altro angolo di 30 gradi. Stai essenzialmente disegnando una "W" sul campo.

Punti importanti da ricordare

– Ricorda di tenere il naso sopra le dita dei piedi per una buona posizione di difesa della schiena

– Rendere la pianta e il passaggio da indietro ad avanti agevoli, mantenendo i fianchi ripiegati e i piedi ben piantati a terra.

– Modificare gli angoli in gradi del trapano a W per aiutare i giocatori di tutte le taglie a sviluppare una buona posizione, controllo del corpo e bilanciamento del peso.

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[Abbattere il trapano difensivo a "W": https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039856.html ]