Esercizi di allenamento di calcio per la scuola media

Il calcio della scuola media è un'esperienza di apprendimento per i giocatori. Il gioco potrebbe essere in qualche modo competitivo perché allenatori e giocatori vogliono vincere, ma gli aspetti più importanti sono conoscere le specificità di ogni posizione, condizionamento per le esigenze dello sport e comprensione del valore di fattori come il lavoro di squadra e l'etica del lavoro. Le esercitazioni pratiche possono aiutare i giocatori a migliorare nel loro sport.

Borsa trapano

I running back devono imparare a togliere una mano dal quarterback e poi a tagliare velocemente per evitare il placcatore. L'esercizio della borsa insegna al running back a fare entrambe queste cose. Fai in modo che il running back si allinei a circa sette yarde dal quarterback. Un allenatore si schiera come se fosse un linebacker, di fronte al centro, tenendo un sacco bloccante. Dopo che il quarterback ha preso lo snap dal centro, cade indietro e passa la palla al running back. Il running back corre dritto e l'allenatore si sposta a sinistra oa destra. Non appena l'allenatore si muove, il running back taglia nella direzione opposta il più rapidamente possibile mantenendo l'equilibrio. Assegna a ogni running back cinque tentativi di questa esercitazione.

Esercitazione difensiva di riconoscimento

La difesa si schiera con quattro linebacker difensivi e tre linebacker. L'offesa si allinea nella sua formazione standard, con almeno un running back e due wide receiver. Al segnale dell'allenatore, l'infrazione esegue una spazzata di lancio verso il running back o un passaggio dalla linea laterale. In questo trapano, la difesa deve riconoscere immediatamente il gioco e passare rapidamente alla difesa corretta. Se è un gioco in esecuzione, il guardalinee difensivo deve attaccare gli spazi vuoti e ottenere la penetrazione nel backfield, mentre i linebacker devono fluire verso la palla. Se è un gioco di passaggio, gli uomini di linea difensivi si precipitano sul quarterback e i linebacker e i secondari cadono nella copertura della zona. Se c'è qualche esitazione, l'allenatore fischia e riprende il gioco.

Trapano a croce

Questo esercizio è progettato per aiutare i ricevitori a concentrarsi sulla palla. È particolarmente importante per i ricevitori delle scuole medie che non hanno molte opportunità di prendere la palla. In questo trapano, il wide receiver corre 10 yard in alto e si gira all'interno per eseguire uno schema di attraversamento al centro del campo. Il terzino difensivo corre nella direzione opposta e crossa davanti al wideout. Il quarterback lancia la palla all'esterno poco prima che il difensore gli attraversi di fronte. Questo aiuta il wide receiver a migliorare la sua concentrazione. Assicurati che ogni ricevitore abbia almeno tre tentativi in ​​questo esercizio.

Trapano per braccio esterno

I running back devono essere affidabili quando si tratta di trattenere il pallone. Una delle chiavi per questo è posizionare il pallone nel braccio corretto. Quando il running back corre sul lato destro del campo, la palla deve essere posizionata nel suo braccio destro. Quando corre alla sua sinistra, deve essere nel suo braccio sinistro. Passare la palla al running back tre volte alla sua destra e tre volte alla sua sinistra. Questo lo aiuterà ad abituarsi a mettere ogni volta la palla nel braccio esterno.

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