Off -Season Punte per High School Football

Il calcio è uno sport molto fisico che non si può semplicemente saltare in e iniziare a giocare quando ti viene voglia . Hai bisogno di essere in forma e correttamente condizione voi stessi di avere le competenze e le conoscenze necessarie per giocare il gioco . Se si gioca da un anno all'altro , si dovrebbe fare esercitazioni pratiche durante la off -season per rimanere in forma. Four Corners

Grab quattro coni e metterli negli angoli in una zona aperta di erba o in un campo . Posizionare i coni di 10 metri l'uno dall'altro in ogni direzione . Marcia indietro da un cono all'altro in piazza , poi girare e mescolare a quello successivo . Proseguire fino alla terza cono in movimento karaoke , che è uno shuffle , ma richiede di cadere di nuovo allo stesso modo un quarterback fa. Sprint al quarto cono il più velocemente possibile. Ripetere questi esercizi cinque volte . I quattro angoli trapano costruisce la resistenza . Ribaltamento
Tipping

calcio accade tutto il tempo durante il gioco quando un quarterback lancia la palla e un membro delle punte della squadra di fronte al palla a deviare lontano dal ricevitore desiderato. Linea di tutti i giocatori fino in fila e hanno il quarterback o in pullman lanciare la palla alla prima persona che deve deviare e inviarlo in un'altra direzione , mentre la persona dietro di loro tenta di catturarlo . Questo trapano è essenziale per concentrazione e attenzione durante il gioco . Questo aiuterà la vostra difesa venire con intercettazioni , e aiuterà il vostro attacco a mantenere il possesso .
Sprint

velocità è fondamentale nel calcio . Pratica sprint diverse distanze . Posizionare un cono alla boa cantiere 40 e sprint la distanza sei volte , quindi spostare il cono a 60 metri e sprint quattro volte . Move it altri 20 metri per 80 metri e sprint due volte . Impostare il cono di 100 metri da dove siete e sprint questa lunghezza volta . Fare delle pause di uno o due minuti tra ogni sprint .

Burpees

Burpees richiedono di scendere in posizione di squat e mettere le mani sul pavimento in di fronte a voi . Calcio vostri piedi indietro e posizionarsi nella posizione pushup , per poi tornare rapidamente indietro alla posizione di squat . Salta più in alto possibile e raggiungere le braccia verso il cielo . Fate questo 10 volte , riposo per un minuto e poi ripetere il movimento 10 più volte con un minuto di riposo tra ogni serie.


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