Resistance Band Esecuzione di Trapani

Bande di resistenza sono forti elastici , con o senza maniglie, che utilizzano la resistenza alla condizione e tono muscolare . Bands sono disponibili in diverse equivalente peso , che vanno da £ 2 . ad oltre 100 . Le persone usano bande di resistenza per esercitare e rafforzare le loro gambe, braccia , addominali e glutei . Per aumentare la velocità di marcia , prendere in considerazione la miscelazione trapani fascia di resistenza nel vostro set di sprint . Bretelle

Uno degli strumenti essenziali necessari per trasformare un gruppo di resistenza in un allenamento di corsa è un bretelle . Shop online o in un negozio di forniture idoneità per uno bretelle progettato specificamente per avvolgere le spalle e il tronco . Una fascia di resistenza si collega alla parte posteriore del cablaggio spalla e può essere tenuto da un assistente o legato intorno ad un palo o altro oggetto fisso per creare la resistenza immediata è necessario eseguire contro .
Fermo Drill

Provate questo esercizio corrente . Avvolgere la fine della fascia di resistenza che non è collegato a voi attorno a un palo , palo o un albero . Iniziare con una banda inferiore peso e spostare fino a maggiori pesi per aumentare la resistenza e la difficoltà del trapano . Sprint lontano dal palo o albero e verso un cono è stato impostato - per quanto riguarda la band vi permetterà di allungare . Sprint out , toccare il cono e correre all'indietro per l' oggetto fisso . Ogni volta che si tocca il cono conta come una ripetizione . Prova a completare un certo numero di ripetizioni - per esempio , 12 o 15 - . O perforare per un certo lasso di tempo , come ad esempio 1 o 2 minuti
Assistant Tenere

Posta un assistente o compagno di allenamento per tenere l'estremità libera di un gruppo di resistenza . Sprint veloce come si può un quarto della strada intorno ad una pista . L'assistente deve camminare dietro di voi , o rimanere immobili , quindi bisogna tirarlo dietro di voi solo per muoversi. O chiedere l'assistente a camminare lentamente dietro di voi mentre jogging in giro per l'intera traccia . Nel tempo, si costruire il muscolo ed essere in grado di correre più veloce , perché vi sentirete più leggeri in esecuzione , senza la band e il peso che ti trattiene .
Isometrica Trapani

Un altro modo per aggiungere bande di resistenza alle vostre punte di funzionamento è quello di usarli per isometrici . Isometrici obiettivo articolazioni specifiche o gruppi muscolari , il loro rafforzamento attraverso la resistenza . Avvolgere un'estremità di un gruppo di resistenza intorno a un oggetto fisso . Avvolgere l'altra estremità intorno la gamba , appena sopra la caviglia . Piegate la gamba e sollevare verso l'anca per rafforzare e condizionare il vostro flessori dell'anca . Nel corso del tempo , questo esercizio vi aiuterà a correre più veloce .


[Resistance Band Esecuzione di Trapani: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006006469.html ]