Come fare esercizi esterno - coscia di resistenza -Band

esercizi di fascia di resistenza sono grandi perché aumentano la forza e l'equilibrio e possono tonificare tutto il corpo , a differenza di altri esercizi . Essi sono anche grandi perché sono semplici da usare, conveniente ( molto più economico di un abbonamento a una palestra !) E portable.There sono un paio di cose semplici da ricordare prima di iniziare gli esercizi fascia di resistenza . Se sei un principiante , assicuratevi di scegliere una banda di base e controllare sempre la band per rotture o difetti prima di ogni sessione di allenamento . Cose che ti serviranno
resistenza bande

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Come fare esercizi esterno - coscia Band Resistenza
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Butt ExercisesYou avrà bisogno di entrare nel corretto posizione per i vostri esercizi di resistenza banda gambe. In primo luogo , ci si concentrerà l'esercizio culo. Stare direttamente sulla parte superiore della fascia e posizionare i piedi alla larghezza delle spalle . Assicurarsi che ci sia una tensione evidente sulla fascia . Una volta che avete fatto questo , squat e tenere le ginocchia dietro le dita dei piedi . Tirare la band per tensione aggiunto. Tornare alla posizione in piedi e continuare questo esercizio 10 volte .
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Coscia Esercizi Avanti , legare una fascia di resistenza intorno alle caviglie così ci sarà a pochi centimetri della band quando ti alzi . Per questo esercizio , sarà in piedi hip - larghezza delle spalle. Ora, prendete 10 passi a sinistra e spremere il tuo culo e coscia , come passo . Ripetere questa operazione sul lato sinistro .
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Leg ExercisesFor questo esercizio , avrete bisogno di sedersi su una sedia . Legare le estremità della band in un nodo per creare un cerchio e scivolare la fascia sopra le caviglie . Tenere un piede fermo e tirare l' altro piede lentamente . Rilasciare e fare 10 volte per gamba .
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laterale sollevare la gamba ExercisesFirst , sarà necessario fare un passo direttamente sulla parte superiore della fascia e posizionare le gambe hip- larghezza delle spalle. Assicurarsi che la quantità di banda dalle vostre mani al pavimento è lo stesso su entrambi i lati. Lentamente spostare il peso su un piede ed estendere l'altro piede a lato . Tornare alla posizione di partenza e ripetere questo movimento per 10 volte su ogni lato .


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