Come utilizzare una fascia di resistenza per migliorare la vostra Arches

Se siete alla sprovvista , tende a overpronate o semplicemente volete piedi più forti per ballare o lo sport , è possibile utilizzare bande di resistenza per rendere i vostri piedi forte e più flessibile . I tuoi archi, in particolare il tibiale posteriore e dei muscoli hallucis rapitore , giocano un ruolo nel mantenere la vostra buona postura e in voi propulsione in avanti . Utilizzare bande di resistenza , che sono grandi pezzi piatti di gomma delle resistenze variabili , per allungare le arcate e rafforzare i vostri piedi . Istruzioni
1

Sedersi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi e le scarpe . La schiena deve essere dritta e le ginocchia completamente estese .
2

Avvolgere la fascia di resistenza intorno alla sfera del piede destro e le dita dei piedi . Tirare indietro le estremità della fascia , mentre punta le dita dei piedi in avanti per sbarazzarsi di eventuali allentamenti nella band.
3

Estendere la caviglia lentamente come si tirano le estremità della band. Mantenere questa posizione per breve tempo , per poi tornare la caviglia nella posizione di partenza . Ripetere questo otto a 12 volte, con un numero uguale di ripetizioni per il piede sinistro .
4

Flex e puntare i piedi contro la resistenza della band , mantenendo la caviglia completamente esteso . Tenere la posizione di punta brevemente prima di rilasciarlo. Ripetere otto a 12 volte , poi ripetere con le dita del piede sinistro .


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