Come migliorare il vostro potere da Kickboxing

esercizi Kickboxing possono essere modificati per integrare una vasta gamma di regimi di allenamento . Anche se kickboxing cardio brucerà calorie , aumentare la resistenza e ridurre lo stress , è improbabile che costruire il potere serio a meno che tu calci su una tacca . Colpire punte sui sacchetti pesanti , il lavoro pad e ombre tecnico boxing vi aiuterà a puntellare le proprie competenze e aumentare il vostro potere . Cose che ti serviranno
Guantoni
borsa pesante
impressionanti rilievi

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combinazioni di perforazione di pugni e calci su una borsa pesante . La ripetizione è il modo migliore per aumentare la velocità e la potenza . Eseguire un determinato numero di scioperi o di impostare un timer per due o tre minuti e martellare via con croci, ganci e calci .
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Modifica la combo , mantenendo i muscoli rilassati prima di spostare a colpire , poi contrarsi e stringere come si esplodere di consegnare un pugno o un calcio . Dovreste notare una differenza significativa in termini di velocità e potenza . Ombra kickboxing può aiutare a padroneggiare questo aspetto della vostra colpisce senza rischiare di danneggiare impatto per le articolazioni .

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pastiglie lavorare con un istruttore di kickboxing qualificato . Monitoraggio e colpire un bersaglio in movimento darà la comprensione in cui è necessario migliorare per ottenere più potenza delle tue tecniche .
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completare la tua formazione sorprendente con forza e condizionamento orientata verso il miglioramento il vostro potere . Kickboxing è un'attività tutto il corpo , il che significa esercizi di tutto il corpo volte a promuovere la forza funzionale sono l'ideale per lo sviluppo di forza d'urto . Squat, flessioni , pullups , sprint e salti pliometrici sono ideali per kickboxers .
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Eseguire tratti calci dinamici all'inizio e alla fine dei vostri allenamenti . Questo servirà come un vero e proprio riscaldamento e raffreddamento , migliorando nel contempo la flessibilità e la forza nei vostri fianchi e muscoli posteriori della coscia .


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