Come migliorare il mio punzonatura Potenza

potere di perforazione è una componente essenziale della boxe , Muay Thai e qualsiasi altra forma di a base di colpire l'auto- difesa . Se non siete in grado di ferire un avversario con un solo pugno o con una combinazione di colpi , si rischia di perdere sul ring e fa male per la strada . Migliorare il vostro potere di perforazione richiede diligenza regolare per migliorare sia condizionata del vostro corpo ma anche di perfezionare la vostra tecnica di punzonatura . I materiali di formazione adeguata può anche aiutare a migliorare le vostre pugni senza farsi male . Cose che ti serviranno
Pesi
borsa pesante
Guanti d'allenamento imbottite
bande di resistenza elastici

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1 pesi

sollevamento regolarmente per aumentare e migliorare i muscoli delle braccia, spalle e parte superiore della schiena . Tutti questi muscoli lavorano insieme quando si sta gettando un pugno forte . Formazione Leg è altrettanto importante quanto le gambe sono quello che fornisce la base necessaria per un pugno ad essere gettato .
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Indossare guanti imbottiti e pratica pugni lancio in un sacchetto pesante . E 'fondamentale per mantenere i polsi perfettamente dritto , per non bloccare i gomiti , a piantare i piedi e di ruotare i fianchi per generare la massima potenza con il minimo rischio di autolesionismo . La tecnica è importante per potere di perforazione come dimensioni o la massa muscolare è .
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Grip una fascia elastica allenamento e gettare pugni mentre la band sta tirando il pugno e il braccio nella direzione opposta . Questo contribuisce ad aumentare sia il vostro potere di perforazione e anche di incoraggiare buona tecnica poiché avrete bisogno di un uso corretto del braccio , spalla e anca per superare la resistenza.
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Prendere lezioni di boxe per perfezionare la vostra tecnica e il tipo di corpo per la massima efficacia punzonatura . Un allenatore può aiutare a eliminare il movimento sprecato e le abitudini inefficienti che ostacolano la velocità del vostro pugno .


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