Come migliorare un lancio del giavellotto

Si richiede una formazione costante , la pratica e l'impegno per migliorare un lancio del giavellotto . E 'sbagliato pensare che il lancio del giavellotto è semplice e privo di abilità. Competenze necessarie per lanciare un giavellotto sono la velocità , la forza e la messa a fuoco . Istruzioni
1

Sviluppare un regime di esercizio che le condizioni di tutto il corpo . Questo è fondamentale perché si usa tutto il corpo per lanciare un giavellotto . Spendere circa 30 minuti al giorno, eseguendo una serie di esercizi , tra cui corsa, mountain bike, nuoto e passeggiate. Concentrarsi su una attività per 30 minuti al giorno . Queste routine sono favorevoli al lancio del giavellotto , perché richiedono l'utilizzo di tutti i muscoli .
2

Assicurarsi di riscaldare ed allungare prima di eseguire qualsiasi esercizio . Lo stretching è fondamentale prima di buttare il vostro giavellotto . Spendere circa 10 minuti facendo un tratto di luce . Allungare i muscoli posteriori della coscia , vitelli, spalle, schiena , petto e braccia . Evitare di fare rimbalzare quando si allunga . Mantenere ogni posizione di allungamento per almeno 30 secondi . Lo stretching può impedire qualsiasi muscoli da crampi mentre si lancia il giavellotto .
3

Migliora il tuo lancio del giavellotto eseguendo esercitazioni semplici . Eseguire full-speed per 50 metri mentre si tiene il giavellotto orizzontale. Concentrarsi su come mantenere rilassato e sviluppare la vostra velocità . Non gettare il giavellotto . Evitare di fermarsi o rallentare quando il lancio del giavellotto . La velocità si corre ad influenza il rilascio e la distanza del tiro . Eseguire l' esercizio in esecuzione per circa 20 minuti . Eseguire il trapano e lanciare il giavellotto questa volta . Assicurarsi che il giavellotto è luce . Impostare un obiettivo a cui buttare . Eseguire il trapano per altri 20 minuti .
4

consideri quanto è forte il vento sta soffiando il giorno del vostro evento giavellotto . Migliora il tuo tiro regolando l'angolo si lancia il giavellotto durante un forte vento contrario . A seconda della direzione soffia il vento , potrebbe essere necessario lanciare il giavellotto in un angolo scomodo o cambiare il tuo stile di corsa . Ad esempio , a migliorare il tuo giavellotto durante un forte vento contrario gettando la lancia inferiore.
5

soggiorno rilassante e concentrarsi sulle vostre tecniche e strategie di proiezione . E ' facile distrarsi e buttare male. Visualizzate voi stessi il lancio del giavellotto per mantenere la vostra mente fuori disturbi .


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