Tecniche su come gettare un martello

Il lancio del martello è un evento di atletica estremamente impegnativo . Una mossa precisione che combina la forza , la velocità e la coordinazione è necessaria per raggiungere la distanza nel lancio del martello . Fitness contribuisce alla forza e la velocità necessaria per essere competitivi in ​​questo caso , ma senza un solido fondamento di una buona tecnica di sotto di prestanza fisica si potrà mai salire in cima dello sport . Grip

Proprio come in altri sport come il tennis e il golf , o un altro sport gettare come discus , la posizione della mano prima di lanciare il martello è essenziale. La mano non dominante è la mano che impugna il manico del martello . La mano dominante riguarda poi la mano che attanaglia il manico del martello . Entrambe le mani devono essere sciolto e si applicano solo la tensione più quanto è necessario per avere il controllo del martello.
Inizia

Ci sono tre modi principali si può avviare il movimento in il lancio del martello . L'inizio statico significa che si avvia con il martello un cortile dietro il piede dominante. L'inizio pendolo avvia il pallone a fianco o anteriore in modo che sia già oscillare dal tempo venti iniziano . Venti sono i giri preliminari della palla lanciatore inizia a girare il suo corpo . L'ultima opzione è chiamato step-in . Invece di partire in una posizione di lancio con i piedi distanza delle spalle , il piede sinistro è tornato e l'atleta fa un passo nella posizione iniziale di lancio tra i due venti .
Rotazioni

le rotazioni del corpo sono dove viene generata la potenza principale durante un lancio del martello . Rotazioni coinvolgono utilizzando il peso del corpo per controbilanciare il peso del martello e filatura in un movimento circolare prima del rilascio . Le due tecniche principali sono tre rotazione o laterale quattro rotazione. La differenza principale è che dovete essere meno forte di entrare nel primo turno su un quattro -turn tiro perché si ha più tempo per costruire la massima potenza nel martello.
Uscita

la chiave per un rilascio adeguato è quello di garantire che il martello viene rilasciato nel punto in cui è fatto uso massimo dell'energia lanciatore ha generato . Dopo la centrifuga finale , il lanciatore raddrizza dalla posizione di rotazione di guidare il martello su anziché in un cerchio . Il rilascio arriva all'altezza delle spalle in modo che il lanciatore non ostacoli la corsa e lo slancio del martello tenendo troppo a lungo .


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