Tecniche su come gettare un Discus

Il lancio del disco è un evento di atletica in cui un disco è lanciato da un anello in un settore definito , nel tentativo di completare il tiro più lontano . Il peso del discus varia a seconda del livello di concorrenza , ma generalmente pesa 1 kg a 2 kg . Il processo di lancio è una progressione di movimenti e tecniche che culminano in un rilascio a base di slancio . A differenza di altri concorsi lancio , lancio del disco è più sulla tecnica e la forma della forza bruta . Grip e Release

Il disco dovrebbe essere tenuto in mano di lancio con le dita sparsi e il dito indice in linea con il polso . Posizionare la prima nocca delle dita sul bordo del disco . Quando il disco viene rilasciato, il palmo della mano deve essere rivolto verso il basso e il disco dovrebbe girare il dito indice . Il rilascio dovrebbe mirare a un angolo di 45 gradi verso l'alto per massimizzare la distanza .
Lanciare Movimento

Il movimento di lancio è l'elemento più critico del processo di lancio del disco . La sequenza del lancio è fianchi, gambe e poi le braccia . Il movimento del lancio inizia ruotando l'anca destra verso la parte anteriore dell'anello ( per un lanciatore destro ) . Come i fianchi iniziano a muoversi , le gambe cominceranno a estendere. Successivamente, il braccio sinistro dovrebbe spazzare verso l'esterno e muoversi fino a raggiungere la parte anteriore dell'anello . Questa combinazione di movimenti tirerà il braccio di lancio intorno, che dovrebbe essere esteso verso l'esterno e tirato in giro come i fianchi si muovono .
Posizione corporea

Il più importante elemento della posizione del corpo è quello di finire con il tuo corpo perpendicolare alla direzione di lancio . Per iniziare , i piedi devono essere larghezza delle spalle con un piede leggermente dietro l'altro . Circa l'80 per cento del peso del lanciatore dovrebbe essere sulla gamba posteriore e le spalle torto opposta alla direzione di lancio . Entrambe le braccia devono essere estese fuori e preparati per il movimento di lancio e il rilascio . Questa particolare posizione è nota come la posizione di potere .
Transizione attraverso l'anello

lanciatori più esperti possono scegliere di viaggiare attraverso l'anello con un giro per riprendere slancio e più potenza per il tiro . Per avviare il movimento di rotazione , il lanciatore deve stare con la sua schiena al settore di lancio. Se il lanciatore è di mano destra , lui o lei inizierà facendo girare sul piede sinistro e guidare il ginocchio destro verso il centro del ring . Una volta che le terre piede destro , il piede sinistro sarà presto girò per mettere il lanciatore in posizione di potere , dove la tecnica simulerà il tiro di base dalla posizione di partenza .


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