Lancio del disco Tips

Il lancio del disco è un evento di atletica che risale al V secolo aC Discus degli uomini ha un diametro di 22 centimetri e pesa 2 kg . Discus delle donne ha un diametro leggermente più piccolo e pesa 1 kg . II disco stesso può essere fatto di metallo , legno o gomma . I concorrenti lanciare il disco da 2,5 m anello nella zona di atterraggio marcata . Il tiro più lontano vince . Nozioni di base

Secondo il National Getta Coaches Association , un lanciatore deve prima padroneggiare la presa e il rilascio del discus . Tenere il disco in mano lancio , mantenendo le dita divaricate . Le prime nocche delle dita dovrebbero essere oltre il bordo inferiore della discus . Il palmo della mano deve essere rivolto verso il terreno quando si rilascia il disco durante un lancio . Spremere il disco fuori della vostra mano . Dovrebbe venire fuori del dito indice o medio , e girare in senso orario se si è destri .

Discus bowling con un partner è un buon trapano per praticare la presa e rilascio. I partner dovrebbero fronte all'altro , in piedi circa 15 metri di distanza . Il lanciatore di " bocce ", il disco lungo il terreno al suo partner , concentrandosi su una versione liscia che rotola fuori il dito . Come si ciotola , la palma dovrà affrontare sinistra se siete destri . Spostare più lontani come si diventa più abili .
Potenza Ruolo

La posizione di potere è una posizione stazionaria utilizzato nella pratica per perfezionare l' ultima fase del lancio del disco . Stare lateralmente nella metà anteriore dell'anello . Se sei un lanciatore destro , avrete il piede sinistro vicino alla parte anteriore del ring. I vostri piedi devono essere larghezza delle spalle , come si estende il braccio di lancio , torcendo il busto lontano dalla direzione di lancio . Il braccio che non ha il discus dovrebbe rimanere ad un angolo retto rispetto al braccio di lancio . Come ti giri indietro intorno a lanciare , i fianchi dovrebbero venire prima , poi le gambe e infine il braccio di lancio . Tirare il braccio nonthrowing vicino al tuo corpo come si gira intorno e rilasciare il disco .

Focus on trasformare il vostro tallone durante le prove per assicurarsi che i fianchi sono venuta intorno prima le gambe e le braccia . Per lavorare su questo , fare esercitazioni turn heel senza discus . Prendi in posizione di potere , mentre un compagno mette la mano vicino al vostro tallone ( destra se siete destri ) . Come si accende , provare a colpire e guidare il tallone attraverso la mano del vostro partner.
Rimessa laterale Completa

Per eseguire una rimessa completa rotazione , si deve praticare fino hai dimestichezza con il movimento . Iniziare rivolto verso il retro dell'anello , lontano dalla direzione del tiro . Poi perno sul piede sinistro , proseguire fino alla metà , facendo perno sul piede destro di fare una svolta di 180 gradi . Mettere il piede sinistro verso il basso nella posizione di potere e completare il tiro . Questo dovrebbe essere tutti un unico movimento fluido .

Trovare un manico di scopa o qualcosa di simile , e posizionarlo in tutta la parte posteriore delle spalle , afferrando con le mani su entrambi i lati della testa . Poi pratica di guida attraverso l'anello da dietro in avanti . Questo esercizio vi aiuterà a mantenere il busto in linea , costringendo i fianchi per guidare l'utente attraverso al fronte . Senza il manico di scopa e senza il disco , praticare ogni fase della rotazione , partendo dal centro fino a quando si è pronti a passare alla completa rimessa .


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