Suggerimenti per Lanciare Lancio del peso

Colpo messo è un evento di lunga pista e campo che coinvolge lanciare una palla di metallo pesante , per quanto possibile . Si tratta di un evento che è stato intorno per più di 2000 anni . Una delle prime menzioni del tiro put ha preso la forma di roccia lanciando concorsi dai soldati durante l'assedio di Troia . Glide Tecnica

La tecnica di discesa consente di utilizzare le gambe per ottenere il potere . Supponendo che siete di mano destra , la spalla sinistra dovrebbe affrontare la direzione che si vuole lanciare . Il petto deve essere rivolto verso l'area di lancio in modo perpendicolare . Quando si inizia il movimento di lancio , il piede sinistro deve ruotare al centro del ring , mentre la gamba destra si spinge in avanti . E 'importante che la parte superiore del corpo rimane in un compatto , posizione abbassata fino a quando l'impennata finale. Potentemente estendere il braccio di lancio nel miglior modo possibile. Praticando questa tecnica su una base costante , si svilupperà la forza nelle gambe .
Tecnica Rotary

La tecnica rotante vi insegna a usare il potere del movimento e la rotazione nel vostro tiri . Inizia con la schiena rivolta verso il senso sarete buttare . Un giocatore di mano destra vorrà girare a sinistra , mentre perno sulla punta dei suoi feet.The movimento complessivo è molto simile a un lancio del disco . Termina la rotazione facendo un passo in avanti con la gamba sinistra mentre si spinge fuori con la destra . Estendere completamente il braccio destro attraverso il lancio , mantenendo il vostro follow-through posa. Praticare questo esercizio vi aiuterà a capire il potere di movimento e di movimento nel vostro getta .
Medicine Ball Tecnica

stand vicino a un muro e posizionare un farmaco palla in una mano . Anche se la palla medica sarà molto più grande nel formato di un colpo put , questo esercizio si svilupperà forza nelle braccia per il movimento di spinta . Lancia la palla contro il muro e assicurarsi di usare le gambe pure . Tenere sempre il gomito sopra la spalla . Questo esercizio può essere fatto anche con un partner .
Permanente Lancio del peso Tecnica

Questo esercizio aiuta a capire l'importanza di utilizzare potenza pura . Potrete soggiornare in un posto attraverso l'intero tiro . Non vi è alcuna rotazione coinvolti in questa tecnica . Posizionare il colpo messo sotto il mento ed entrare in una posizione tradizionale messa. Abbassare il corpo e piazza le spalle . Flettere la gamba destra ed estendere il braccio destro tutto in un unico movimento . Estendere la mano destra , per quanto possibile , e far scattare il polso per finire .
No Spin Shot Put Tecnica

Affrontare la direzione che si intende lanciare . Il primo passo deve essere fatto con la gamba opposta della mano lancio . Tenere il gomito del sommo lancio a mano . Come è spinta in avanti , assicuratevi di buttare il colpo messo con le dita e non il palmo della mano . Quando la tua mano è completamente esteso dopo il lancio , che dovrebbe essere sopra il livello del capo .


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