Colpo Metti Istruzioni

Lanciare il lancio del peso è un evento di atletica dove gli atleti usano la loro forza e agilità per generare un movimento esplosivo e potente per spingere un tiro o una palla d'acciaio per la distanza . Per avere successo a questo evento , un atleta avrà bisogno di avere la tecnica corretta e la tempistica . Il mantenimento di un programma di allenamento regolare tra cui la costruzione di forza ti aiuterà a buttare i pochi centimetri supplementari necessari per competere per il primo posto . Cose che ti serviranno
americano
Colpo messo l'anello
campo
Mostra Altre istruzioni
1

Inizia inserendo il colpo messo anello con il vostro colpo di mano . Tenere il colpo più con la base delle dita e non nel palmo della vostra mano . Usare il pollice e il mignolo per il sostegno alle medie tre dita leggermente divaricate e il palmo rivolto verso l'alto .
2

stand sul retro del ring con la schiena verso il campo di lancio . Mettete la maggior parte del peso sul piede destro ( per i lanciatori destri ) . Il piede destro deve essere piatta . Posizionare il colpo sul lato destro del collo sotto la mascella . Tenere il gomito di lancio sotto la spalla .
3

Abbassare il peso piegando le ginocchia e di entrare in una posizione couching con la maggior parte del peso sulla gamba destra . Tenere la gamba sinistra vicino alla vostra gamba destra con la punta del piede sinistro appena tocca il terreno per la stabilità . Rilassare il braccio sinistro ed estendere fuori al tuo fianco per l'equilibrio .
4

Permettete ai vostri fianchi per cadere in una posizione di seduta bassa . Guidare con la gamba destra e vigorosamente estendere la gamba sinistra e verso il fermapiede . Trasferire la potenza in modo esplosivo up dalle gambe e il corpo al braccio di lancio come il tuo corpo inizia a girare lateralmente .
5

di spinta il braccio di lancio e verso il campo come i fianchi iniziano a aperto . Mantenere il gomito e con un leggero scatto del polso , rilasciare il colpo e spingerlo fuori nel campo . Termina affrontando il campo . Mantenere l'equilibrio ed evitare di calpestare o sulla tavola punta come questo si tradurrà in un fallo e il tiro non conterà .


[Colpo Metti Istruzioni: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030130.html ]