Come gettare un Shotput

Lanciare un colpo messo richiede più forza fisica . Ci vuole equilibrio , buon gioco di gambe e leva di sviluppo per ottenere la massima potenza e la distanza dietro il vostro colpo . Le seguenti istruzioni sono per destrimani . Interruttore "destra" e " sinistra " se si è mancini . Istruzioni
1

Warm up da stretching o fare jogging . Si vuole sciogliere i muscoli del corpo superiore e inferiore , perché avete bisogno di tutto il corpo a gettare un colpo messo bene.
2

Posizionare il colpo messo al collo in allineamento con la linea della mascella . Tenere il gomito piegato . Piegare verso il basso in modo che la gamba destra è piegata ad un angolo di 90 gradi . L'altra gamba dovrebbe essere in linea retta.
3

Tenere il corpo basso e spostare lungo il colpo messo cerchio (l'area di tiro ) usando le gambe per spingere e fornire leva . Dopo il colpo , le gambe si terra rivolto verso il retro del cerchio .
4

bilico con il piede destro e spostare i fianchi verso la parte anteriore del cerchio . I fianchi devono precedere le spalle per creare coppia e potenza . Portate le spalle , anche con i fianchi facendo oscillare il braccio non - lancio duro . Questa tecnica è chiamata " glide ".
5

estendere il braccio in modo che il colpo sarà rilasciato nel suo punto più lontano , dandovi la più leva dietro di esso . All'ultimo momento muovere il polso prima del rilascio . Estendere il petto in aria per dare il vostro tiro più potere e distanza . Seguire la torsione di rilascio e tenere i piedi in cerchio .
6

Raffreddare da jogging o stretching. Ciò contribuirà a mantenere i muscoli sciolti .


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