Come evitare americano lesioni Mettere

E 'solo lanciare una palla , giusto ? Sbagliato . La kinesiologia della tradizionale attività di lancio del peso è ampia. Putter devono sapere quali parti del corpo saranno coinvolti nella formazione e come si ottenere davvero in forma per evitare infortuni causati da una pressione eccessiva su una parte del corpo . In pratica , una vasta gamma di metodi dovrebbe essere utilizzato per rafforzare il corpo contro eventuali urti che potrebbero provocare tensione ai muscoli , tendini o legamenti . Istruzioni
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Sempre riscaldano . Formatori per putter colpo suggeriscono esercizi di luce focalizzati sul polso e la mano , il braccio anche esercizi e anche fare jogging . Lavorare fino al lancio del peso è un ottimo modo per evitare la pressione improvviso sui muscoli che fa parte del lancio del peso .
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Stretch . Il colpo messo attività agisce su una varietà di muscoli ; non solo le mani , ma le braccia, petto e schiena . Lesioni alla schiena sono comuni nel lancio del peso ; altri problemi comuni riguardano tendini e legamenti . Per tutti questi, è importante per allungare , per mantenere i muscoli forti e flessibili , in grado di affrontare il peso e lo stress .
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provare lo yoga o pilates . Alcuni allenatori colpo messo suggeriscono che questi esercizi di body- terapia sono un buon modo per allungarsi e lavorare i muscoli fino a compito. Pilates, come ergonomico , ad alta tensione insieme di attività , funziona davvero i muscoli e ottiene il vostro corpo pronto per una vasta gamma di intensa attività , tra cui il lancio del peso .
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Prova ginnastica e attività come saltare la corda . Si può pensare al salto della corda come strumento per ulteriori attività basate rodaggio , ma putter colpo addestrati suggerire la corda per saltare è pratico anche per loro . Attività come la corda per saltare rendere il vostro corpo più agile e aumentare tutti i tipi di resistenza e destrezza . Come funziona questo aiuto nel tiro mettere ? L'agilità è utile nel " affondo ", che si verifica in una rimessa , dove gran parte del corpo è in gioco .
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Mantenere il peso nel posto giusto . Formatori suggeriscono il peso della palla dovrebbe essere principalmente sulle dita , con il braccio angolato per assorbire il resto del peso . Per la seduta putter colpo , la schiena deve essere dritta , così la tensione dal tiro non viene assorbita dal retro . Ottenere il giusto equilibrio vi aiuterà a evitare i problemi di tensione sui muscoli che non vengono comunemente utilizzati per il tiro .


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