Come addestrare per il Tiro & Discus

Il lancio del peso e del disco sono due eventi in pista e campo sportivo che richiedono un elevato livello generale di forma fisica e di forza . Lo scopo di entrambi gli sport è quello di gettare un oggetto in un campo , nel lancio del peso si lancia un round , pesante palla e in discus si lancia un oggetto a forma di disco . Per allenarsi per il lancio del peso e lancio del disco , è necessario rafforzare e tonificare tutto il corpo così come familiarizzare con le competenze reali coinvolti lancio . Cose che ti serviranno
Pesi
Colpo messo
Discus

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1

costruire i muscoli dal basso verso l'alto . Quando si getta un disco o di un colpo messo , dovete ricavare energia da tutte le parti del tuo corpo . La forza necessaria per queste competenze nasce nelle gambe , che consentono di girare e spingere verso l'alto da terra . Che trasferisce la forza per i muscoli del corpo core, che consentono di mettere potere dietro il tiro . Poi la forza spinge attraverso le braccia e nel lancio del peso o discus per spingere in avanti . Alla luce di questo , è importante sollevare pesi e di partecipare alle attività di formazione di forza per il vostro corpo superiore , inferiore del corpo ed i muscoli del core del corpo .
2

Mettetevi comodi con il colpo messo o discus . È necessario conoscere i modi adeguati per tenere l'oggetto prima di provare a buttare . Con un disco, per esempio , la pratica sostenendo con le mani piuttosto che di presa esso . L' obiettivo è quello di dare un luogo di riposo in mano , non a contenerlo . Con la messa tiro , pratica tenendolo in equilibrio e in una posizione corretta nel palmo della mano per la massima flessibilità di lancio .
3

pratica i movimenti del corpo , senza il colpo messo o discus . Pratica la accovacciata , perno , girando e gettando movimenti con le mani vuote e libere . Mettetevi comodi con fare questi movimenti in modo fluido e senza sforzo , poi introdurre gradualmente il peso del colpo messo o discus nell'equazione .
4

Visualizza il tuo tiro . Se si riesce a immaginare il lancio perfetto nella vostra mente , sarà più facile da eseguire che lancio sul campo. Immaginate dove volete il colpo messo o discus alla terra e come è necessario buttare al fine di realizzare tale obiettivo . Fate questo prima di ogni tiro che aiuti a ricordare i passi che dovete fare per lanciare efficacemente il lancio del peso e del disco.


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