L' blocchi di partenza Tecnica nella Track & Field

Per un velocista competere in gare di atletica , la gara inizia ai blocchi di partenza . Se inizio la tecnica del blocco del velocista è difettoso , la gara può anche essere finita prima il velocista lascia mai i blocchi . Corretto posizionamento dei blocchi è fondamentale , come è la tecnica del velocista di iniziare la corsa . Avere una routine per ottenere posizionati nei blocchi e scegliendo il tipo di avvio può anche fare la differenza per velocisti in gara. Istruzioni
Posizionare i blocchi di partenza correttamente
1

Impostare il gomito verso il basso perpendicolarmente sulla linea di partenza e raggiungere di nuovo con le dita estese . Impostare il blocco davanti al punto più lontano le dita possono raggiungere .
2

Metti la tua gamba anteriore nel blocco anteriore e assumere la posizione " On Your Mark " . Inserite il vostro ginocchio posteriore a terra a dove il vostro blocco anteriore è . Impostare il blocco posteriore nella posizione del piede posteriore.
3

fare una prova avvia una volta che avete preventivamente impostato i blocchi , per assicurarsi che essi siano costanti in relazione alla tua corsia esecuzione.
Allentare Up Prima di salire in blocchi
4

Liberare la mente prima di entrare in blocchi , perché non c'è spazio per l'errore in uno sprint . Sviluppare una routine che vi permetterà di lasciare il vostro corpo a fare quello che deve fare senza la vostra mente overanalyzing e farti dubitare di te stesso
5

Agitare tutti i principali gruppi muscolari : . Braccia, gambe , superiore il corpo e le spalle . Liberarsi prima di eseguire .
6

Dissipare l'energia in eccesso e la tensione lasciando fuori un grido forte come ci si avvicina i blocchi di partenza . Non fa male che questa tecnica può anche spaventare gli avversari .
7

Fare Tuck salta prima di entrare in blocchi . Questi salti concentrano l'energia sui vostri tendini di Achille e le gambe , ti impediscono di ottenere teso durante l'attesa , e preparare il vostro corpo per l'esplosione di energia necessaria quando la pistola si spegne .
Entrare nei Blocchi per un avvio a quattro punti
8

stand davanti ai vostri blocchi di partenza e ritorno in loro . Posizionare il tallone del piede sui blocchi di partenza , con le dita e palla di ciascun piede in pista.
9

Posizionare i pollici direttamente sotto le spalle , in modo che le braccia sono perpendicolari al terreno , con le dita sparsi ad ogni lato , più largo le spalle , e il pollice e il dito indice parallelo alla linea di partenza . Questa posizione garantire il corretto movimento dei fianchi quando la pistola suona . Assicurarsi che le dita sono dietro la linea di partenza , e che formano un ponte sopra la terra . Raddrizzare le braccia, ma non bloccare i gomiti .
10

posiziona il ginocchio posteriore a terra. Questa posizione spinge le spalle leggermente in avanti e aumenta la quantità di energia che si ha quando si spinge al largo .
11

Primo dritto in avanti sulla pista , appena un paio di metri oltre la linea di partenza . Rilassatevi testa e collo e calmare la respirazione .
12

Non si fermano finché non si è completamente in posizione e pronto per iniziare la gara . Se ci si ferma , l'arbitro può chiamare "Set ", il che significa che si deve smettere di muoversi , e se non siete in posizione , che rovinerà la vostra corsa . Invece , tenere dondolandosi avanti e indietro fino a sentire la mente si libera e pronta per la gara .


[L' blocchi di partenza Tecnica nella Track & Field: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006017592.html ]