Come fare Ostacoli in pista

transenne sono molto popolari , ma impegnativo , eventi in pista e campo . Hurdlers successo possiedono velocità veloce e corretta ostacolo saltando competenze tecniche . Gli atleti giovani come 10 anni hanno diritto a competere in eventi ostacolo che iniziano con la distanza ostacolo di 80 metri . Come le età degli atleti, le gare ostacolo si allungano e gli ostacoli sono più alti e impostare più lontani . Gli atleti si allenano sia dentro che fuori la pista utilizzando una varietà di esercizi per aumentare la loro abilità e velocità . Cose che ti serviranno
Traccia
Ostacoli
blocchi di partenza

Mostra Altre istruzioni
1

Inserite i blocchi di partenza sulla linea di partenza e regolare le posizioni dei piedi per il comfort . Esperimento con il piede sinistro o destro in avanti nel blocco fino a trovare una posizione comoda . Il numero di passi che si prendono tra la linea di partenza e il primo ostacolo determinerà se si posiziona il piombo o finale piede in avanti nel blocco . Pratica utilizzando posizioni diverse per trovare quale funziona meglio per voi .
2

luogo ad una posizione di marcia eretta entro i primi 3-4 passi dalla linea di partenza . Tipicamente , il primo ostacolo è 7-8 passi di distanza dall'inizio della gara .
3

Saltate di una gamba e sollevare il ginocchio opposto rapidamente quando si raggiunge l'ostacolo . Raddrizzare la gamba vantaggio va oltre l'ostacolo . Piegare la gamba finale in modo che le gambe formano una forma di "L".
4

Mantenere il corpo basso sopra l'ostacolo in modo che si cancella l'ostacolo senza colpire la parte superiore . Piegarsi in avanti come si cancella l'ostacolo per mantenere l'equilibrio e slancio in avanti .
5

terra sulla parte anteriore del piede di piombo in modo da evitare che salta l'ostacolo e mantenere la velocità quando fare il primo passo dopo un ostacolo . In genere si atterrare sul tallone se si salta l'ostacolo , piuttosto che saltare nel progresso.
6

Eseguire il prossimo ostacolo e saltare con la stessa procedura .



[Come fare Ostacoli in pista: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030106.html ]