Suggerimenti ostacolo per Track

Ostacoli sono un evento particolarmente estenuante , che unisce lo sforzo costante di correre con il movimento esplosivo di saltare . Migliorare la vostra performance in ostacoli richiede sia condizionata regolare e particolare attenzione alla forma corretta . Affinare le abilità speciali del salto ostacoli e migliorare le vostre ostacoli volte. Forma Pratica

corridori inesperti sono spesso distratti da corsa coinvolti in una corsa ostacoli , e concentrarsi troppo sforzo sui gradini tra gli ostacoli . Molte volte , il modo più semplice per radersi secondi il vostro tempo è quello di praticare la forma di salto ad ostacoli . Il funzionamento , anche se una parte importante delle corse ostacolo , è ancora più di un riempitivo tra ostacoli . E 'possibile tagliare il vostro tempo a ostacoli in mezzo; di fare lo stesso con la corsa è praticamente impossibile . Quindi concentrarsi sulla forma , e fare uno sforzo per affinare il vostro movimento a ostacoli , come precisa ed efficiente possibile .
Piombo Leg /Trail Leg

La punta più importante per ostacolisti che cercano di affinare la loro forma è in vantaggio trapano gamba /trail gamba. Impostare 6-10 ostacoli circa un passo di distanza. Assumere la posizione ad una estremità della colonna , non direttamente di fronte al primo ostacolo , ma leggermente spostato verso il lato con la colonna sul lato pista gamba . Avviare la colonna, facendo un passo con la gamba di piombo , e poi intensificare e oltre l'ostacolo con il percorso gamba , girando il piede di lato con la forma corretta . Al termine della colonna , avviare sul lato opposto . Questa pratica intensificando l'ostacolo con la gamba di piombo e quindi ottenere impostare nuovamente con un passo normale dal tuo percorso gamba. Pratica entrambe le parti allo stesso modo, e assicurarsi di concentrarsi sul mantenimento di una buona forma .
Video and Practice

Se possibile , ottenere riprese video di te stesso in esecuzione ostacoli . Guardando il nastro , spesso è possibile scorgere movimenti inefficaci o inefficienti o notare altri errori si può essere facendo. Una volta individuato le aree da migliorare , è possibile concentrarsi sull'eliminazione degli errori . Video rende il processo di identificazione molto più facile. Se si ha accesso a video o non , il successo richiede pratica . Lavorare le esercitazioni , correre regolarmente, e praticare gare reali ostacolo per prepararsi per la prova della manifestazione vera e propria .


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