Jogging e perdita di peso

Jogging brucia calorie , aumenta la fitness e aumenta l'energia , la resistenza e l'agilità . Jogging 30 minuti almeno tre volte alla settimana può aiutare a mantenere un peso sano . Jogging per perdere peso, tuttavia , è più complessa . Il Beginner

principianti deve stare attento mentre diventano acclimatati jogging. Inizia a piedi, e aggiungere gradualmente i periodi di jogging.
The Very Sovrappeso

Una persona in sovrappeso di intraprendere una routine jogging può mettere una grande quantità di stress sul cuore , così come ferire le gambe, le caviglie , piedi e schiena
riposo e recupero

causa del forte stress a fare jogging mette sul corpo . - soprattutto un corpo sovrappeso - resto è essenziale tra jogging . Recupero da un infortunio può essere lungo , e l'inattività renderà obiettivi di perdita di peso più difficile da raggiungere .
Velocità

Il più veloce si esegue , più calorie si bruciano in stessa quantità di tempo , e più chili siete inclini a perdere.
più sottile figura

Joggers che gestiscono più di 10 km alla settimana tendono ad avere un girovita più sottile , fianchi stretti , e pressione sanguigna più bassa .

calorie Conti Vary

Il numero di calorie bruciate durante una corsa varia a seconda del sesso , peso , altezza e distanza e la durata di fare jogging . A 130 libbre . donna brucerà circa 255 calorie in una delle 3 miglia jog , mentre un 180 - lb . l'uomo si bruciano circa 350 calorie .


[Jogging e perdita di peso: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Track---Field/1006030165.html ]