Classe Spin e perdita di peso

Spinning , o indoor cycling , può aiutare a bruciare i grassi e migliorare la forma fisica . L'American Council on Exercise rileva che i partecipanti possono bruciare tra 300 e 600 calorie durante una lezione di spin di 45 minuti , che combinato con una dieta equilibrata può perdere peso. Caratteristiche

partecipanti durante una classe di spin eseguono in salita , sprint e intervalli per simulare in sella a una bici all'aperto . Un istruttore guida la classe attraverso una routine intensa che dura di solito da 40 a 60 minuti. È possibile regolare l' intensità del tuo allenamento alterando la resistenza della moto .
Effetti
classi Spin possono bruciare centinaia di calorie per sessione .

Secondo uno studio condotto dal cardiologo Herman Falsetti , MD per il sito web Spinning , le classi di spin ", forniscono una risposta ad alta frequenza cardiaca e le spese calorico elevato . " La newsletter Spinning ricorda che per perdere peso bisogna tagliare le calorie e aumentare l'attività . Spinning aiuta a modellare il corpo inferiore di tonificare i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti .
Attenzione

Una classe di spin può essere un allenamento intenso , in modo da ascoltare il vostro corpo a evitare lesioni . Ci vorranno un paio di sessioni per valutare quanto duramente si può lavorare . Posizionare la moto per soddisfare la vostra altezza e dimensioni . Bere molta acqua per reintegrare i liquidi si suda .


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