Vantaggi di Spinning Class

Spinning , un programma di indoor cycling che utilizza una bicicletta stazionaria, è stato creato da un ciclista professionista come un modo per allenarsi per le gare . E 'diventato un opzione di esercizio popolare per chi ha poco tempo o non hanno accesso a una bici all'aperto . Sebbene lezioni di spinning in genere hanno spazio per 20 a 30 persone , è uno sport individuale . Costruzione Endurance

Uno dei vantaggi di filatura è che è possibile controllare l'intensità del vostro allenamento , in modo da poter sfidare se stessi a lavorare di più . In poco tempo , sarete esercitando per periodi più lunghi .
Salute cardiovascolare

Mentre la filatura è soprattutto un esercizio anaerobico che aiuta a costruire muscoli e migliorare la resistenza , ma ha anche benefici aerobici . Come con qualsiasi altra attività cardiovascolare , è possibile monitorare la frequenza cardiaca per assicurarsi che si sta sfidando il corpo e migliorare il vostro livello di fitness .
Perdita di peso
< p > Se stai cercando di perdere peso , girare per 45 minuti brucia una media di 450 calorie . Dopo un allenamento aerobico ad alta intensità , il tuo corpo avrà bisogno di carburante , ma avrete anche bruciare le calorie più velocemente di qualcuno che non ha esercitato . Spinning è una sia l' aerobica e un esercizio anaerobico , il che significa che, come si costruisce il muscolo , si bruciano più calorie .
Versatilità

Sia che preferiate la formazione individuale o fitness di gruppo , spinning offre il meglio dei due mondi . Poiché non richiede un sacco di coordinamento , filatura è semplice per i principianti fitness per raccogliere le basi al proprio ritmo . Mentre un istruttore fornisce indicazioni generali e linee guida , spetta a ogni pilota di controllare il proprio ritmo .


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