Fa Spinning Benefit Ciclisti

? Lezioni di spinning sono diventati una valida alternativa al ciclismo per il pilota laico moto , ed entrambe le attività si incontrano obiettivi di fitness di base . Ma ci sono vantaggi a girare per i ciclisti ? Se non si può allenare fuori su una moto a causa del tempo , ci sono benefici definiti a girare in casa , e se anche se si può lavorare fuori all'aperto tutto il tempo , l'allenamento durante le lezioni di spin impegna il sistema cardiovascolare e muscoli delle gambe in modi che sono modificati abbastanza per aiutare off-season la formazione di un ciclista e forma fisica generale . Differenze nella Muscle Workout

Volani su bici da spinning pesano circa 40 libbre. Fanno pedali continuano a girare , anche dopo le gambe si fermano . In risposta , il contratto muscoli posteriori della coscia alla parte superiore del pedale per rallentare questo slancio . Questo rende i femorali lavorare di più e non accade su una bici da strada , tuttavia , sulla tua bici da strada si lavora il vostro flessori dell'anca e del quadricipite più
mantenimento di fitness
< p . > Se il tempo diventa freddo nella vostra zona e non sei in grado di guidare all'aperto durante l'inverno, spinning potrebbe essere la soluzione migliore per mantenere i vostri allenamenti cardiovascolari e mantenimento della forma fisica . Una classe un'ora di filatura brucia quasi 1.000 calorie , e gli allenamenti più spinning lavorare i muscoli in anaerobiosi e aerobiche .
Aumentare il pedale Cadence

filatura moto , il peso dietro il volano crea slancio che spinge superiore cadenza complessiva pedale. Questo ha un effetto positivo sui muscoli , fino a quando si può insegnare le gambe per spingere a queste velocità , senza il volano creare slancio in avanti .
The Best of Both Worlds
< p > per massimizzare i benefici di filatura come un ciclista , provare a mescolare in passeggiate a vostra bicicletta nei giorni in cui il tempo è abbastanza piacevole da guidare mentre si sta mantenendo la formazione attraverso lezioni di spinning invernali. Se siete nella vostra ciclismo off-season e si utilizza la filatura come un cambio di passo , mescolare in tre o quattro giri in bicicletta ogni due settimane per essere sicuri di mantenere alcuni dei benefici della bicicletta all'aperto mentre godendo i benefici di girare in casa . Prendendo le pause da lezioni di spinning anche aiutare a controllare i livelli di allenamento . La maggior parte degli istruttori di spinning non prendere in considerazione quando si vuole essere in forma del picco di prestazioni, quindi bisogna controllare voi stessi .


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