Che cosa è un Bike Spin

? Spinning è un tipo popolare di esercizio di gruppo che porta una lunga passeggiata in bicicletta ad alta energia in casa . Le lezioni coprono una vasta gamma di livelli di esperienza , nonché i livelli di fitness , ma tutti usano la stessa tecnologia - una bici di filatura . Questi pezzi appositamente progettati di apparecchiature di simulare in sella a una bici da strada e hanno benefici per la salute molto simili . Identificazione

L'attrezzatura utilizzata per la filatura è una cyclette , e gli istruttori chiamare le istruzioni , mentre motivare musica è suonata in sottofondo . Secondo spinning.com partecipanti impostare obiettivi individuali in base alle loro frequenze cardiache , il che significa che ogni persona riceve un allenamento individuale al proprio livello di comfort anche in una classe di gruppo .
Storia

Spinning è stato sviluppato nel corso del 1980 l'atleta Jonathan Goldberg . Egli ha creato il programma Spinning marchio utilizzato nelle mie molte palestre oggi attraverso una società che ha contribuito a fondare chiamato Madd Dogg Athletics . Secondo spinning.com , il programma viene ora utilizzato in oltre 35.000 strutture per il fitness , e hanno formato più di 175.000 docenti.

Funzione

biciclette Spinner sono cyclette appositamente progettati con una varietà di funzioni . Le biciclette possono essere regolati per adattarsi a qualsiasi partecipante modificando la posizione altezza della sella e del manubrio , in genere sono dotati di monitor della frequenza cardiaca nei manubrio e volani ponderati in grado di simulare l'effetto di salire su una moto diminuendo l'inerzia di ogni pedalata . Gli utenti possono controllare la difficoltà del loro allenamento con un computer di bordo che controlla il volano , o possono avere il computer di regolare automaticamente ad un livello di frequenza cardiaca prescelto di attività.

Vantaggi

una classe di 40 minuti spinning può bruciare 400-600 calorie , e lavora una vasta gamma di gruppi muscolari . Secondo Edmund Burke , Ph.D. e l'ex US Olympic Cycling Coach , i gruppi muscolari lavorato includono : il gran dorsale , gli erettori spinali , il grande gluteo , i muscoli posteriori della coscia , il gastrocnemio /soleo , i quadricipiti , i tricipiti , i bicipiti e la spectoralis maggiore /minore . Spinning offre una vera e propria full-body workout .
Expert Insight

Dr. Edmund Burke ha questo da dire circa i programmi Spinning : "Il programma Spinning è un eccellente complemento alla mia ciclismo su strada , perché replica esattamente la sensazione della mia moto - dalla forma, il tipo di resistenza della pedalata , e il movimento dentro e fuori il . sella ho consigliato a ciclisti di livello elite che io lavoro con la squadra nazionale degli Stati Uniti , in aggiunta alla loro guida off -season , . offre loro una mente totale e il programma di formazione del corpo "



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