Come Cycle su un Bike Spinning

Spinning stata la prima volta in California nel 1980 , cresciuto in popolarità negli anni '90 e , a partire dal 2010 , è uno dei maggior parte delle classi cardio -demand in centri benessere . Ciclismo su una bici spinning è diverso da bicicletta su una bicicletta stazionaria esercizio in che una bici spinning è costruito per replicare più genuinamente ciò che il ciclista avrebbe vivere all'aperto salite e sprint . Secondo DaveDraper.com , " bici Spin hanno un volano ponderata nella parte anteriore , imitando la sensazione di una bici all'aperto che è effettivamente azionato da pedali . Quando si stringe la resistenza e uscire dalla sella , è assolutamente sentire come se fossi in bicicletta su una ripida collina . " Cose che ti serviranno
Spinning bike

Mostra Altre istruzioni
1

prendere una classe inizio a girare per imparare meglio la tecnica di base di come il ciclo su una bici spinning . Non fatevi intimidire dal docente , ma fargli sapere che non hai mai fatto prima di questo . Un buon istruttore vi mostrerà le basi
2

Spostare il sedile in modo che le ginocchia sono solo leggermente piegate quando i piedi sono più vicini al pavimento - . Al fondo - della rivoluzione del pedale . Se le ginocchia fanno male , sollevare leggermente il sedile . Se la schiena o il cavallo ti dà fastidio , abbassare il sedile . Il sedile può essere spostato su e giù così come in avanti e indietro .
3

Assicurarsi che il manubrio sono leggermente superiori il tuo posto prima di aver imparato a bilanciare la moto . Quando senti le tue abilità di filatura stanno migliorando e si sta comodi , si dovrebbe abbassare il manubrio in modo che siano alla stessa altezza del sedile . Le braccia devono essere ad una distanza confortevole dal sedile ed i gomiti leggermente piegati .
4

Considerare l'utilizzo di pantaloncini imbottiti bike , come la sede di filatura sottile può essere scomodo , soprattutto per gli uomini .

5

garantire la posizione corretta del piede se si utilizza scarpe normali in contrasto con la clip-on tipo di misura per biciclette da spinning . La palla del piede dovrebbe essere in cima e nel mezzo del pedale .
6

Pedal ad un ritmo moderato fino a quando non hai imparato le mosse diverse che si verificano in una tipica classe di spinning , quindi aumentare la velocità . Hanno sempre qualche resistenza mentre gira .


[Come Cycle su un Bike Spinning: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Filatura/1006006513.html ]