Come prepararsi per Spinning Class presso la Palestra

Non so come andare in bicicletta ? Vorrebbe salire su una moto, ma hai paura di cadere ? Non c'è bisogno di preoccuparsi del superfluo . Saliamo su una cyclette e fateci ride! Cose che ti serviranno abbonamento a una palestra
, bottiglia d'acqua , piccolo asciugamano . Inoltre si consiglia di indossare i guanti , scarpe con clip e un coprisella cuscino .
Mostra Altre istruzioni
1

motivare voi stessi per arrivare in classe . Sarà valsa la sfida .
2

Regolare il sedile per raggiungere il livello dell'anca .
3

Spingere il sedile abbastanza vicino che non si perde contatto quando si è in sella . L'istruttore volte vi chiederà di salire sulla moto . Si deve sempre raggiungere il tuo posto facilmente.
4

Regolare il manubrio della bici a proprio piacimento . Alcuni li preferiscono inferiore; . Altre superiore
5

Se necessario , inserire il vostro cuscino sul sedile
6

Inserite il vostro asciugamano in tutto il manubrio e posizionare la vostra acqua . bottiglia in una comoda posizione sulla moto . Ci dovrebbe essere un porta bottiglia d'acqua . A volte ci sono due . Se la moto non è presente questa caratteristica , gettare la bottiglia attraverso il manubrio . Basta essere sicuri di avere acqua perché sarà sicuramente bisogno di liquidi .
7

Sedetevi sulla moto . Nizza e dritto . I tuoi piedi devono essere dritte nei petali , non verso il basso. Durante tutto il tragitto , si vuole tenere i piedi posizionati direttamente nei petali .
8

allungare sempre prima di iniziare l' esercitazione . Se l'istruttore salta a destra sopra stretching, fare la richiesta .
9

Ruotare i petali in un movimento veloce per riscaldare il corpo . Avrete un istruttore che ti guiderà per tutta la classe .
10

Sfida te stesso . L'agonia sarà finita in un'ora , e si porterà a casa a sentirsi meglio .
11

Godetevi finché dura . Smile! Motivare te stesso e gli altri facendo rumori di apprezzamento . Lasciate un po 'di corteccia - gorgiera


[Come prepararsi per Spinning Class presso la Palestra: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Filatura/1006006570.html ]

Filatura
  1. Come a votare Spinning Bikes
  2. Come migliorare nella classe Spinning
  3. Come Cycle su un Bike Spinning
  4. Come creare il miglior Music Mix per il tuo corso di spinning
  5. I vantaggi di avere un Bike Spinning
  6. Come insegnare una Spinning Class Fun
  7. Come sopravvivere una classe di spinning
  8. Come trovare una classe di spinning
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come costruire Up Endurance nella classe Spinning
  2. Come allenarsi per Outdoor Ciclismo in classe Spinning
  3. Come insegnare in una classe Spinning
  4. Come trovare Music for Spinning
  5. Come acquistare un Bike Spinning
  6. Come godere di una classe di spinning
  7. Come selezionare la calzatura giusta per Spinning
  8. Come determinare il corretto livello di resistenza per Spinning
  9. Come prepararsi per primo triathlon
  10. Come prepararsi per l' Iditarod
Filatura
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa