Come migliorare nella classe Spinning

lezioni di spinning sono un viale popolare per il successo fitness. Spinning combina corse endurance , sprint , gli intervalli e le colline di lavorare il corpo in modi diversi . Dopo aver frequentato lezioni di spinning regolarmente , si può sentire come hai colpito un solco , in quanto le classi non sono così impegnativi come quelli di una volta . Istruzioni
1

Aggiungi la resistenza al moto . In una classe di spinning , il pad freno deve essere sempre a contatto con il volano della tua moto . Questo imita la resistenza si incontra su un giro all'aperto . Hanno sempre resistenza sulla tua moto . Non solo aumenta il bruciare calorie , ma anche ti protegge da un infortunio . In sella senza alcuna resistenza può mettere le articolazioni in pericolo .
2

Fai la tua colline più impegnativo. Per bruciare più calorie e aumentare la vostra sfida , aggiungere più resistenza.
3

Indossare un monitor della frequenza cardiaca durante la filatura classe . A volte può essere difficile giudicare quanto duramente si sta lavorando . Un monitor della frequenza cardiaca può aiutare a garantire hai trovato il massimo della classe . Mappa le tue zone di allenamento della frequenza cardiaca individuali , e assicurarsi di rimanere all'interno della vostra zona . Questo significa che non si lavora troppo strenuamente o troppo leggera.
4

Bere molta acqua prima , durante e dopo la lezione di spinning . Il tuo corpo non funzionerà nel modo più efficace se siete disidratati .
5

Fare un istruttore professionista per valutare il vostro set up della moto . Sede o il manubrio in altezza errata può influenzare negativamente il vostro giro . Un corretto set - up garantisce la potenza massima e un allenamento più efficiente .
6

Incorporare i giorni di riposo nel vostro programma di filatura . Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare . Quando si dà il tuo corpo una giornata facile , troverete spesso che il vostro prossimo allenamento è molto meglio .


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