Spinning Tecniche Classe

Può sembrare solo una classe in bicicletta per i passanti , ma filatura è un programma di ciclismo specializzato progettato per darvi l'allenamento finale. Molte persone frequentano categoria di filatura di prepararsi per gli eventi sportivi , come le maratone ciclistiche e gare , o semplicemente per bruciare un sacco di calorie e tonificare i loro corpi . Qualunque sia la ragione , è possibile migliorare la resistenza e le prestazioni complessive con tecniche particolari . Allenamento Abbigliamento

La vostra capacità di fare bene in classe di spinning può essere direttamente collegato ai vestiti . Vuoi essere comodo , ma anche voi volete indossare abiti di allenamento che non limitare il raggio di movimento , come i pantaloni della tuta larghi. Mantenete il vostro allenamento abbigliamento aderente in modo da poter muovere le gambe rapidamente e con facilità . In questo modo si pratica il ciclismo in un abito che si desidera indossare per una corsa o maratona. Inoltre , i vestiti acquisto allenamento in tessuti che sono traspiranti e vi aiuterà a mantenere la pelle fresca , come il cotone .
Piede Placement

causa della intensità della classe di spinning , può essere facile perdere la pedalata e la tua slitta piede intorno sul pedale della bicicletta stazionaria . Ogni volta che questo accade si toglie dal tuo allenamento e ti fa perdere velocità, che possono influenzare il tempo finale. È possibile evitare questo utilizzando cinghie pedale o clip pedale che mantengono i piedi in posizione. La maggior parte delle spin bike dispongono di clip pedali che permettono di bloccare le scarpe ciclismo nel pedale , in modo che i piedi non scivolare .

Rettifiche

Se il spin bike non è regolato correttamente alla vostra altezza , non sarà possibile eseguire in modo efficiente durante la lezione di spin . La maggior parte delle moto di rotazione consente ai biker di regolare il manubrio , sella e l'angolo sella. Questa dovrebbe essere la prima cosa da fare quando si sta preparando per la classe di spin . Una bici sproporzionata potrebbe tradursi in un ceppo o lesioni al corpo .
Utilizzare la Resistenza

classe di spin , è possibile controllare la resistenza sulla tua moto . Sfida te stesso di usare la maggiore resistenza per darti un allenamento più intenso . Se non si utilizza almeno una certa resistenza in tutta la classe , si può essere barare te stesso fuori della possibilità di costruire la vostra resistenza. La resistenza si rallenta , quindi se si sta puntando per la velocità durante la lezione si potrebbe desiderare di tenere la luce resistenza. Tuttavia, la formazione con più di resistenza è consigliabile per le persone che desiderano andare per le maratone .

Acqua

lezioni di spinning sono duri e vi uscire di lì sudati e assetati . Preparare in anticipo portando una bottiglia o thermos di acqua con voi . Poiché la maggior parte spin bike hanno portabottiglie integrate, è possibile mantenere la vostra acqua lì e prendere qualche sorso in tutto il programma quando è necessario reidratare .
Resto

si esagera il potenziale fisico del vostro corpo durante una lezione di spinning , si può diventare vulnerabile alle lesioni . Quindi , ascoltare il tuo corpo e riposare quando è necessario . Permettendo al corpo di recuperare vi permetterà di andare oltre la prossima volta .


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