Come scegliere Spinning Musica

Spinning è una routine di intenso allenamento basato su cycling indoor o outdoor . Si può prendere una classe di spinning in una palestra locale o la pratica da soli. Ad ogni modo, vedrete risultati con questa routine di allenamento hard-core . Al fine di mantenere se stessi motivati ​​e datevi un ritmo per il vostro allenamento , scegliere una playlist di brani che corrisponde al vostro allenamento spinning . Cose che ti serviranno
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Pianificare la durata del vostro allenamento . Se sei un filatore novizio , si può lavorare solo per 15 a 30 minuti il ​​primo paio di volte . Se sei un veterano di filatura , si può provare invece una routine di 60 minuti . In entrambi i casi , è necessario scegliere la musica per riempire il tempo che si lavorerà fuori, compresi i periodi di riscaldamento e defaticamento . Prestare attenzione alla lunghezza delle canzoni che hai scelto per la vostra playlist filatura e fare in modo che quelle canzoni coincidono con la lunghezza del vostro allenamento .
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iniziare lentamente . Scegli una canzone che ti mette di buon umore , ma non prendere il ritmo troppo. Ad esempio , JR Atwood di Potenza 10 Spinning consiglia di utilizzare Counting Crows ' " Hanginaround " come antipasto per un allenamento spinning . Utilizzare questa canzone iniziale per allungare i muscoli e prepararsi mentalmente per la vostra routine . Si può anche iniziare a ciclo prima la canzone finisce , ma lentamente per scaldare i muscoli e ottenere nella scanalatura .
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calcio nel tempo. Si vuole un po ' ottimista , canzoni in rapido movimento per l'allenamento pure. Musica techno può essere una grande aggiunta allenamento, perché ha pompaggio beat e melodie allegre . Troverete opzioni simili nel pop e punk generi. L'idea è di scegliere qualcosa vivace e ottimista . Cercate di evitare ballate d'amore e melodie classiche per questo allenamento .
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Vary il ritmo . Non dovreste avere una playlist pieno di canzoni che sono tutti uguali . Invece , provare a cambiare le battute un po ' . Della rivista Marie Claire DJ Chris Lawhorn ha scelto canzoni con una varietà di BPMS (battiti per minuto) per la sua playlist spinning . Questa variante consente di modificare la velocità del ciclismo e mantenere il vostro corpo indovinare durante l'allenamento . I tuoi muscoli avranno una varietà di movimenti e si estende fuori della vostra routine in questo modo .
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raffreddarlo. Per la fine del vostro allenamento , rallentare di nuovo giù di nuovo per un periodo di raffreddamento . Si vuole almeno una canzone lenta per concludere i vostri movimenti in bicicletta , il pedale lentamente , e portare il vostro battito cardiaco giù a tariffe normali . Poi si può decidere di scegliere una seconda canzone lenta per i vostri tratti finali e esercizi di respirazione a conclusione della vostra routine di filatura . Ora è il momento di tirare fuori una canzone d'amore o forse una selezione di musica strumentale o ambiente per il mix di allenamento .


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