Come per coreografare una routine Spinning

Choreographing una classe Spinning non è complicato . Tuttavia , è necessario essere creativi e organizzato , quindi la classe di fitness è un allenamento edificante e rigenerante nella tua sessione di 45 minuti . Saper fare in sella a una bicicletta stazionaria emozionante è essenziale per una routine di successo. Istruzioni
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Vai in iTunes o altri siti selezione musicale simili e scegli ottimista musica veloce che esalta la vostra routine Spinning mentre rallenta il ritmo durng il raffreddamento . A seconda del tipo di musica che si sceglie , avrete bisogno di 10-12 canzoni. Pensate ai vostri studenti e scegliere la musica che vorrebbero sentire . Si possono avere temi Spin classi pure. Alcuni temi comuni sono 60 di musica , The Beatles, show tunes , sountry e New Wave.Music per Spinning deve essere relativamente ottimista per tenere il ritmo con un lavoro cardio decente . Ogni membro della classe naturalmente modificherà lì il passo alla loro capacità organismi
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dividere la procedura in intervalli di 15 minuti : . Riscaldamento , con un picco fuori e raffreddamento . Tendere alla fine della classe .
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Tempo ciascun terzo con 15 minuti vale la pena di musica , il che significa 3-4 canzoni per intervallo . Le canzoni più probabile che si sovrappongono al cambio intervallo . Il tempo è il più vicino a 15 minuti come si può.
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Nota che la musica deve essere diverso perché il riscaldamento è ottimista , ma il raffreddamento è più lento , anche se mai pigro . Il defaticamento comprende stretching dei muscoli posteriori della coscia , quadricipiti , polpacci , fianchi flex , spalle e collo .
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Impostare intervalli di 5 minuti per ogni terzo . Nel primo terzo , i partecipanti siedono in Spinning sella rapidamente alla musica in levare . Si ri - familiarizzare classe sulla corretta posizione del corpo , la respirazione e lo scopo della classe .
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Informare la classe quando si effettua un cambiamento nella routine . Al secondo intervallo , è possibile ottenere creativo perché la classe è riscaldato e impaziente di andare a tutta velocità . Mescolare con 20 secondi, 30 secondi e 40 secondi , fuori dalla sella e tornare in sella , l'aggiunta di resistenza . Spingere la classe durante il secondo intervallo .
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arrivo l'intervallo di raffreddamento , in cui è possibile riconoscere la classe per il loro duro lavoro . Rallentare il ritmo . Chiedi loro di abbassare la loro resistenza mentre vendendo molto veloce. La musica qui dovrebbe essere ottimista e positivo , ma non così rapidamente come i brani di punta. Gli ultimi cinque minuti saranno dedicati allo stretching .


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